考完复盘

考试结束了。两科自考，一个心理咨询考试临考前书还没有看完。前后两个周末。然后考试结果不知道会怎样。估计很悬，而且因为考试的原因耽误了我的副业发展。工作也是心猿意马。但是同时我也浪费了不少时间。就是所谓的拖延。然后考前还失眠。导致两场考试都状态不好。考前还感冒。归结一点就是运动没到位导致的。所以革命的本钱还是健康。身体状态好了你才能完成好后面的任务。

接下来总结一下，下次如果碰到事情的解决要点：

第一：计划性 制定计划。我这个人懒散惯了，属于那种没有很乱就不会整理的人，乱得心情不好了会大整理一番。而且会很干净。但就是平时很松散，到大扫除的时候就很疲劳。这大概是我人生的一个坏习惯，对于我这个学习我也还是有计划的，只是在效率上高估了我自己。而且呢并没有及时的去监督和评估这个计划的可行性。也没有及时的去调整计划。导致了最后的手忙脚乱和焦虑的情绪。计划需要拆分，月计划，周计划，日计划。依据终极计划来安排具体计划。按照具体计划具体实施。并监督自己完成日计划。

第二：运动计划。看书基本是完全静止的活动。所以连续三个月我都没有运动。加上天气寒冷，越冷越不想动，学习的压力，导致我考前一周感冒了。而且还挺严重的。现在我还是挺后悔的。感冒了大半个月。情绪也不好，效率也不高，晚上睡眠长期不好。但是当时我只觉得快考试了还有这么多没看完我一门心思都在看书上，困了还在看。结果形成了一个恶性循环。抵抗压力的一个重要因素包括免疫系统。所以运动在生活中是属于重要但是不紧急的事物，所以必须把他放在重要事项里面完成。并且坚持。

第三：要保持清醒的头脑，当自己持续的在错误的步骤中能够及时刹车，状态不好的时候，及时思考，调整状态和计划，回到正确的道路上，也就是说的及时止损。在每45分钟的时候应该检查一下自己的进度和状态，然后做调整。很多时候做在电脑桌旁，呆了两个小时，原本是准备花十分钟发链接结果看了发完然后看了一个多小时的头条。而且还冻的瑟瑟发抖都不愿停下。

这个日记我决定还是要继续写下去。每周得写三篇。感恩