1.打坐—头上的汗
早上打坐发现额头，还有旁边的头发丝上都是汗，老师说，如果汗不多那就是阳气升起，如果汗多可能就是虚，我觉得汗没有那么多，我觉得是正念在升起，身体里的阳气越来越足的感觉。
2.上学路上—女儿表达不想上学
女儿表达不上学对我来说，向内看是我有担心，担心女儿受伤，而我觉得女儿受伤，就好像小时候的自己受伤，很难过，很不舒服的感受，里面有我小时候的感受，就不想女儿不舒服。
我带着这份觉察，去和女儿互动，让女儿趴在我的肩膀上，然后问她怎么了，好奇她的原因，就问她是不是不敢上台，还是和小朋友之间有冲突，她不说话。
我就用门把手，问她是否愿意说说，她说不想说，然后到了学校门口，我就停下来抱着她，然后她问，妈妈明天可以给我请假吗？我说，如果明天你还是不想来，那妈妈给你请假。她说，好。
一定要说到做到，我说好。
就这样我说妈妈送你到门口。
当女儿进去学校后，我突然觉得我作为妈妈好棒呀，很平静的给予孩子支持，拥抱、理解和尊重，还有时间。
在孩子需要我的时候，我并没有去批评这种伤口上撒盐的事情，而是给予温暖。
我特别想肯定下自己，我真的是可以给女儿力量和温暖的妈妈，很幸福的互动。
3.冲突后的不断地收礼物
今天和小伙伴倾听，让我看到了很多，每个活生生的人都有自己的感受，事情没有好坏对错的标准，有的就是每个人真实的感受。
每个人都在为自己真实感受负责，不过表现形式不一样，有的是自我调整，有的是我信息表达，有的是评判性的你信息。
在自己有不好的感受那个当下，给自己一个空间，调整自己。
给予对方的行为一个合理的理由，他背后也有自己的感受，对方为自己的感受负责，自己也为自己的感受负责。
有的时候调整下自己，就可以平静的去处理事情了，也不用非要表达不好的感受，尤其是对于没有类似学习的人。
有的时候，对于一起学习成长的人，更敞开的人，或许可以扩容，接纳彼此的不同观点背后双方的感受。
有的时候当被评判后，我们可以做的是选择认同对方的评判，还是评判只是对方的，不是自己的。当看清这点，就不容易掉入情绪中。
自己的感受自己负责，对方的感受对方负责。
感觉越来越清晰，越来越看中彼此的感受，越感受评判带来的不好的感受，越不会用评判去对待自己的孩子。
感觉内功越来越深的感觉。
4.晚上给女儿读故事新世界及拥抱
晚上给女儿读的故事是，一个小袋熊一开始只喜欢待在妈妈温暖舒适安全的口袋里，不喜欢接触新鲜事物，随着慢慢长大，没法钻进妈妈的口袋里，就开始带着不安去接触新世界，发现世界好好玩的一个过程。
女儿也是尝试各种办法钻进我的怀里，现在真的是大的无论如何也钻不进去了，那种体验互动，和故事情节的连接，真的好触动我。
晚上，抱着女儿睡觉，我一直觉得我很需要这样抱她，和她在一起，抱着她的时候，就好像抱着小时候受伤的我，觉得好需要好需要。
感觉女儿在陪我走出我的世界。
备注：【喂养自己】就是爱自己，肯定自己，满足自己，认可自己，允许自己，接纳自己，看见自己，表达自己，觉察自己。这一切对自己来说，都是赋能。