2022-12-07赵昱鲲43心流

20221207星期三五点零六赵昱鲲43心流

昨天晚上出去转了一会拉了三个单杠，晚上睡不着，听了一会周国文讲的《伦理学》、吴根洲讲的《正说科举制度》，看了几遍电视上江泽民的追悼会，昨天上午看了一会陶新华写的《教育中的积极心理学》、完成了继续教育的证件和表册。其实要是思考人生意义的话容易使我陷入人生无意义感、生命无意义感，我经常的问自己我们从哪里来？我们将要到哪里去？这一切都是为什么？关于生命现在还没有很理想的解释，来到这个世界不是我们能决定的，什么时候离开这个世界我们也决定不了，我们现在能决定的事情很少，我们可以供选择的项目很少，这些东西一想多了的话就容易使我陷入人生无意义、生命无意义，但是需要能让我回到现实。我必须得面对现实，牛奶和面包是我最需要的，诗和远方我可以暂时放下，我必须面对柴米油盐酱醋茶，我可以先放下琴棋书画诗酒茶。

前一顿时间一直听说这样的一句话就是成年人的体面都是工作给的，我一直不是太理解，但是我不得不承认我现在很在乎我的工作，但是我也有抱怨，抱怨很正常，每一个人随时随地都会有不满足感，改变就从不满足开始，生活中的困哪无处不在，就是为了改变我们的不理想的生活我们才不断地进步。生活中有太多的不如意，这就促使我们去改变，这就促使我们去思考，这就促使我们去想办法。昨天还在思考我到底应该学习什么？我的孩子到底应该学习什么？怎样才能让每一个人都过得舒服？焦虑、抱怨等生活中的正常情绪都促进了我们的进步、发展。听了赵昱鲲讲的积极心理学我就感觉很多的话就是说到了我的心里，我就是想听，我感觉听一听这些课程我的消极情绪就会减少，我的心里就比较安静，我能进入到里边的词汇。

四十五集的课程我可以单曲无限循环，也可以全部循环播放，听的真是过瘾，感谢喜马拉雅。其实大学慕课的视频播放形式也是比较不错的，最起码可以顺序播放，但是智慧课堂的播放形式就让我感到不舒服，一个视频我必须点一下，这样的话实在是麻烦，有的课程中间还要加好几个问题，不点一下的话就不能播放，这样的制度设计本来就是作者、设计者的不自信，恐怕别人不听，恐怕别人刷课。好的课不用设置问题，人们就喜欢一遍一遍的听，当然听者要是不愿意听的话那就是噪音。我现在只能是工作和兴趣两者兼顾，上班的时候做工作，下班的时候听自己感兴趣的内容。比如说学习我现在就是一直在问我们到底要学习什么？什么是常识？我们其实就是学习常识就可以，那到底什么是常识，作为一个人我们需要学习的基本常识是什么？当然世界是在不断地变化的，人类处在知识大爆炸的时代，我们只能是多读经典、新闻，这才是我们现在应该学习的内容。但是经典我们应该学习什么？新闻我们应该关注什么？经典的内容其实很好判断，那就是流传下来的东西，比如四书五经我们应该怎样学习？一部《论语》我应该怎样学习？曾经尝试着读《论语》，但是就是读不下去，那就只能是先不读，等到机会合适的时候再度，中国人必须得读四书五经或者叫儒家十三经，背下来是古代读书人的要求，但是现在我真的是读不下去，更不用说去背诵了。但是这些书里边的经典的句子我应该能熟听成诵，现在很多的人可能一辈子都在研究、学习、诵读经典，但是我的工作不是这样的，我还有我必须要做的事情，不理解但是我必须得做。只能是这样了，没有别的办法。

01重新认识你有多了不起。积极心理学才二十多年的历史，但是是从心理学发展出来的，再远一点的话可以说是从哲学里发展出来的，心理学的经典书籍、哲学的经典书籍我都是要读的，但是我读不懂，我听专家的课就是听他们在讲解经典的书籍，但是经典的书籍我必须得读，读懂经典书籍是我的终极目标。读书不是目的，解决我生活中的难题才是读书的目的。我们的生活中就是要处理和自己、和别人、和社会的关系。自我的进化和环境的不匹配就是我们烦恼的原因，焦虑能提醒潜在的危险，现在的过度焦虑就是我们不幸福的原因，把野猫级别焦虑当成了老虎级别的焦虑。我们的性格基因是在小时候形成的，回避型依恋性格，对人既冷漠又疏离。

02认识你自我：你的自我决定了你的命运。文化基因、性格基因、生物基因是我们的三大基本基因，《自私的基因》这本书听起来就感觉很好。记得潘建伟说过到了初中学了物理才知道还有这么好的课程、这么能激发人的兴趣的课程，我们也是在寻找很有趣的那一门课程、那一个问题。完成比完美更重要。

03心理需求：满足什么条件你的自我能不断变好？三大基本心理需求。和世界、和别人、和自己的互动中成长，能力感、关爱感、自主感是人的三大基本心理需求，自我决定理论产生了三大基本心理需求，能力感的满足程度决定了你和世界的关系，关爱感的满足程度决定了你和别人的关系，自主感决定了你和自己的关系。关爱感的满足程度决定了你和别人关系，关爱感的缺失就是不相信别人、不能和别人保持长久的比较好的关系，从小不能从家人那里得到比较好的关爱就是缺失关爱感，缺少关爱感就是只能把自己放到工作当中。自主感缺失就是什么事情都不能自己做决定，我们不能去做选择，自我的内部不融洽、不舒服，做出的决定不是自己内心的真实愿望。自我进化的推动力，需要满足自主感需求、关爱感需求、能力感需求，向下扎根是为了向上生长。自主感、关爱感、能力感是人的三大基本心理需求，每天做三件好事，越详细越好。首先是关爱感。

04安全依恋：童年经历真的影响我一辈子吗？关爱感是一个人从小时候得到的关爱，依恋模式的形成在小时候，一个人刚出生就是为了生存，不同的抚养者有不同的关爱方式，婴儿和抚养者形成了依恋模式，安全型、回避型、焦虑型三种依恋模式。婴儿通过哭表现自己情绪，婴儿和妈妈的互动经历变成了身心记忆、潜意识，记录最真实的信息，儿时的经历和记忆会影响孩子的一生。小时候的温暖记忆真的会影响一个人一生，父母能给孩子最基本、最重要的感觉是爱和安全，小时候的依恋模式影响一个人的一生，就是身心记忆，小时候身心记忆是安全的、不安全的长大的时候表现就不一样。身心记忆影响了孩子的行为，保护你的情感。学习型的双人舞，刚开始新的舞伴、新的动作需要磨合。关爱练习的行动，受过的委屈、伤害，假如你是孩子的父母的话你会说些什么、做些什么，安慰自己内心的小孩。

05回避依恋：为什么你知道想要什么，但就是不敢去要？中国的不安全类型的依恋者占六成，我们要了解不安全型依恋的人心理需求，会和他们打交道。回避型依恋的人理性、独立、自得其乐，这三个特点是回避型依恋的人的三个基本特点，用试错的方式掌握生活的常识，对父母的失望，太多而求助无用的情绪记忆和身体记忆，当发现哭闹和快乐都没用的话就是只能选择不表达。害怕失去，干脆就不抱希望，没有希望就不会失望，工作中就是公事公办、不近人情。隐藏失望和不信任的理念，制造了一个心灵的盔甲，盔甲之内有一个柔软、不自信的自我，写一下身体信息日记。把身体感受和情绪感受割裂开来，什么时候会眉头紧皱，什么时候会提高声音。向人坦露自己的心声，有好处，但是容易失去最真实的自己。体验一次自我坦露，在微信、手机通讯录里找一个最信任的人说一些话。

06焦虑依恋：为什么越害怕失去，越容易失去？焦虑型和回避型的人的区别，焦虑型的人的特点就是特别会表达自己的情绪，但是就是烦恼特别多。不吵架就感觉不舒服，总喜欢制造动静，不哭不闹就得不到关爱。家庭里边经常吵架，得到父母的关爱和支持，加倍表现自己的关爱诉求。过渡努力为了得到关注，不断制造新的焦点来得到父母的关注得到他们的关爱，打架就是这个原因。6：54