时间管理三阶PDCA拆解复盘 2021.3.28

蕾蕾老师

1.时间管理的基础是精力管理

2.情绪影响心理状态和能量

3.艾宾浩斯遗忘曲线一天就可能都忘了，所以需要重复，复盘文化！

4.场景记忆，情境学习《好好思考》

5.持续学习，自律+他律

6.阅读习惯，阅读变现

气球200本，梦想版+PDCA

7.极致的行动力

8.悄悄拔尖惊艳所有人

开始学习啦～

1.PDCA模型的运用

①是什么？

休哈顿博士，戴明环

质量管理，管理学中通用模型

P计划

D执行

C反思

A调整(下一步行动)

梦想版+笔+笔记本

②为什么？

A.Plan计划

确定目标自己完成目标的方式

作用:明确+规划+备忘

快乐+高效+有意义

Smart原则:

a.明确具体的数字

b.

c.目标可执行

只是不在多，会用则灵

垫垫脚就能够到

d相关联

临界知识《好好学习》

e.截止日期

梦想是要靠执行力去完成的

内驱力

下定决心做某事，就会排除万难

【每日清单】

做规划，排列优先级

每日三只蛙，要事第一

二五五法则，聚焦梦想版

纸质记录，详细记录

临时事情，待办清单记录

通过记录知道时间都去哪儿啦

时间记录是一切时间管理的基础

【番茄工作法】

二五五工作法

成年人注意力的合理工作法

四个番茄休息15~20分钟

番茄吃青蛙一天4~5个，干掉要事，专注一事，临时事件制作记录

能量最高，不受干扰的时间

孩子专心学习不打断

边学习边思考

【三不原则】

不看手机，不吃东西，不发呆

只在工作时运用番茄法

金句：生命的价值不在你活了多少日子，而在于你如何活好每一个平淡日子！

C.反思

记录

三问变成行动

一事反思，形成新的当日清单

至上而下提问(六问)

意义，身份，

A反思

      梦想版根据认知每三个月迭代一次

周而复始循环进行，一个循环完了解决一些问题，没有解决的问题进入下一个循环！

推荐书籍《微习惯》《少即是多》

一点点普通的改变，将改变普通

作业：

1当下最想要完成的一个目标，列出5调理由，好处坏处

2如何用到孩子的学习上

【金句】人生不在做多少事，而在于把事情做到极致！

【金句】成长不是知识的积累，而是思维力的提升！

【金句】人与人的差距就在于知道和做到之间！