《幸福的方法》第1-3章读书笔记

第1章 对幸福的迷惑

曾在网络上看到有人篡改余光中先生的诗歌，改后大致如下：“小时候，幸福是一台电冰箱，雪糕在里头，我在外头。后来，幸福是成绩榜，尖子生在上头，我在下头。再后来，幸福是房价，它跑在前头，我追在后头。最后，幸福是传说，不知怎么就到了尽头……” 看得人满心无奈，只想哭。

反思：你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？

每个人的生命中都会有无可回避的痛苦，以及很多内在与外部的障碍影响我们获得幸福，其实我们在职场、生意场里摸爬滚打，为了谋个职位而处心积虑，或为了一笔生意而焦头烂额，这跟小孩子伸手去抓玩具、零食的道理没有差别。只要我们努力抓到了，就是幸福。

幸福其实就是一种感觉，你感觉到了，便是拥有。珍惜拥有，便是幸福。难怪有人说，小时候，幸福是一件很简单的事；长大后，简单就是一件幸福的事。幸福是需要我们用一生来思考的主题，每个人都必须以某种方式实现幸福。其实，获取人生的幸福并不复杂！只要你懂得仔细去体味生活，你就会发现获得幸福的方法。从幸福到更幸福， 我们永远都可以更幸福，然而去探求”我怎样才能更幸福？”

用亚里士多德的话来说：“我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。”

研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人（每天写下最少5件值得感恩的事），确实在身体上更健康、内心更幸福。每晚在入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，你都可以写下来。如果每天都做的话，你可能会重复地列出一些事情，这很好；重点是，在重复之余，为了让你的情感体验保持新鲜，请在每一次把它们写下来的同时，去想象当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成是理所当然。你可以自己做这个练习，也可以与你所爱的人一起完成，比如爱人、子女或者是父母、兄弟姐妹。共同表达对生活的感恩可以让彼此间的关系更加亲密、和谐。

第2章 解读人生的四种汉堡模型

1）素食汉堡：忍辱负重—忙碌奔波型。关注结果，永远不满足，总是在奔波忙碌，达成一个目标之后，马上又给自己树立新的目标，一直追求幸福，却不知道如何活在当下，做的是未来的努力。

2）垃圾汉堡：及时行乐—享乐主义型。关注过程，只要当下得到满足开心就好。不会去考虑自己的人生终极目标，当了现在的奴隶。

3）最差的汉堡：无助型—虚无主义。放弃结果和过程，犹如行尸走肉的活着，永远在回忆过去做得好或不好的事情，无法自拔，成了过去的奴隶。

4）理想型汉堡：幸福型—理想主义。树立有意义的目标，并为之奋斗，能让自己持续幸福。

第3章  幸福的意义

许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。——积极心理学家

（1）成功：就是达成目标。例如：书中沙哈尔教授获得世界冠军，这应该是运动员的追求。

（2）幸福：一是达成目标，二是感到快乐。也就是说成功和幸福是有联系的，而且是循环往复的闭环。

（3）英语幸福happiness源自于冰岛语Happ，代表的是机会、运气，它是一种偶发事件，因此不是所有的成功都能让人幸福。

幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。