5 修饰负面情绪

我们讲一讲怎样用声音来修饰负面情绪。你或许觉得开不开心是自己的事,为什么要掩饰?当然,流露情绪是人的本能,但没有人是一座孤岛,它或多或少会对你周围的人产生影响。不加掩饰的负面情绪有时候不仅耽误你的“大事儿”,也容易影响人际关系的维护。

有两类极端的负面情绪最容易表现在我们的声音里,一类是低气压情绪,主要表现为:冷漠和低落沮丧;另一类是强对流情绪,在声音中表现为愤怒暴躁的,不耐烦的声音。

一、低气压情绪的声音

低气压情绪问题一:声音色彩黯淡,从声调到表情都透着一个“丧”字,冰块脸,声音僵直,没有丝毫要跟人交流的意愿,爱答不理的。比如说——冷漠的、有距离感的声音,僵直、黯淡的声音状态会让听的人感觉你对这件事并不关心,也不想交流,甚至还会有一种轻视对方的感觉。有些因为语境的变化,还会出现命令的口吻,让人不大愉快,配合度也不会高。

不管是职场还是生活中,我们和别人沟通合作,是为了达到1加1大于2的效果,对方的配合意愿非常重要。没有人愿意帮一个冷若冰霜的人,那怎样升温你的情绪和声音呢?

1、面部肌肉的活动

人在说话时如果面无表情,声音听起来就是僵直、冷漠的,而当你提起颧肌,颧肌会自然地牵动唇部的肌肉,增加口腔的开度,同时眉毛和眼睛部分的肌肉也要向上提起来,这时整个发声器官的空间被拉开,状态是积极的,发出的声音也会显得明亮,让人感到愉快。

2、口腔加工

有人说话的时候嘴巴偷懒,嘴唇能不动就不动,声音出口很小,就会被包在嘴里。我们在说话的时候口腔一开一合,上下牙齿是不断运动的,当你加强唇部的控制,让嘴唇挨着牙齿一起活动,声音的出口被扩大,唇部有了力量,每个字的字音就容易发得饱满,声音也变得清晰、集中。

低气压情绪问题二:气息虚弱。这直接导致你听起来有气无力,情绪低落沮丧。气息虚弱,再加上字音拖沓,就像一边叹气一边讲话。气声和虚声使用过多,声音就透出来一种无力感,让人感觉非常沮丧。这样的情境大多发生在人比较疲惫的时候,没注意声音的控制,也可能是你真的遇到挫折,有难过和失落的情绪。而如果你不希望这样的低落情绪表现在声音里,让亲近的人过分担心,就要通过气息控制,增加舌头的力量,缩短声音送出来的距离。

1、用实声说话

首先气息的位置要更深一些,吸气的时候扎实地把空气吸满;呼气的时候让更充足的气量承托着声音发出来,声音略高,音强稍强,语速稍快,多用实声发音,人在理直气壮的、状态很好的时候声音大多饱满实在的,听起来中气十足,声音感觉也更明亮。

发出实声的时候唇舌的力度也会变强,先让肌肉紧张起来,舌根立起来,增加口腔的开度,同时让舌尖把字音送出来,试试发一个延长的音调,用带有疑问语气的实声说“诶?”,在这个过程里感受舌头把字音往外送的感觉,你的声音会逐渐集中到口腔的前部,听起来是集中的,感觉人很精神,情绪也相对饱满。

二、强对流情绪的声音

一般常在争吵或者人比较急躁的情况下出现,这类声音的特点是:说话的速度非常快,像连珠炮一样,不仅说得快,说得内容也多;除此之外,气息很冲,语气也比较重,人在不耐烦的时候往往很难按耐住冲口而出的话,听的人就会觉得很屈辱,不被尊重。处在激烈的情绪碰撞当中,我们一定不能把矛盾激化,可以通过3个诀窍给双方的情绪降火:少说话、降语速、稳气息。

1、少说话

其实少说话,并不算是声音的修饰技巧,是避免火上浇油。处在气头上的人往往是不理智的,你说出来的每句话都可能成为扎进对方心里的一把刀,一定提醒自己,不要激化矛盾,少说两句。

2、降语速。当人们在疲惫、生气或者正在忙碌的时候,说话的速度往往不自觉地加快,但机关枪式的表达会让听的人也明显感觉到压力,平时和其他人交流的时候我们就要注意自己说话的速度。把要说的每个字音都发饱满,说话的速度会自然降下来。

3、稳定气息,让语调变得平和

如果你正处在强对流的情绪当中,眼看就要吵起来了,怎么办呢?这里有一个快速调整的方法:就是立刻,停顿下来。刻意的强迫自己停止说话,在停顿的间隙,自己在心里打一个慢一点的节拍,同时做慢而悠长的无声的深呼吸。先把上身挺直,让呼吸的通道顺畅,想象你面前是一片漂亮的花海,深深地吸一口香甜的空气,这时候你会感觉到腰部有明显的起伏,然后再慢慢地呼出来,一定注意不要大声呼吸,因为呼吸声过大也会加强情绪,要藏起呼吸声。

为什么要深呼吸?因为气息一浅,声音就无法控制了,会出现节奏混乱、甚至破音,听起来会感觉你非常激动、急躁。而深呼吸的时候就很难出现爆发式的发声,也就有了降火效果,强对流情绪就会被慢慢化解。

总结一下,今天的课程中我们讲了怎样用声音来修饰负面情绪,修饰低气压情绪的时候要让面部和口腔的肌肉积极活动起来,气息下沉多用实声,别让冷漠和低落的声音引起误会。修饰强对流情绪的时候要注意,少说话、语速慢、做个深呼吸平静下来。这样声音在听者耳中会形成“我愿意和你交流”这样的印象,在愉悦和接纳的状态下交流才会更顺利。

需要明确的是,我们有意识地控制声音修饰负面情绪,并不是要伪装自己真实的状态和想法。当你就是想要表达你的不满,或是希望爱你的人给你一个温暖怀抱,当然可以尽情释放你的情绪。而当你为了推动事情进行、维护一定的关系,不想负面情绪滋长带给你更多的麻烦,希望我们今天说到的这些声音技巧可以帮到你。

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