明明知道学习很重要，却还是学不下去怎么办?

终身学习的时代，每个人都需要学习，但是除了学习低效是一大问题外，很多人面临的问题是：知道有效的学习方式，但是无法坚持行动。

就像很多人发现了思维导图、知识手绘类的学习笔记能够帮助自己更好的吸收知识，但是要实施起来并不容易，因为自己做非常简单的摘抄笔记都难于动笔，更何况是做这么复杂的学习笔记。学习是一个系统，如果你想要这个系统健全强大，自己又不愿意花时间精力，那么这个系统肯定无法搭建成功，为你所用。但这既然是一个系统，那么你必然可以想办法设计一个模式让这个系统运转起来，发挥它的作用。

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每个系统都有多个要素，以及要素之间组成的连接方式，这些连接方式，包括四种：因果链、增强回路、调节回路、滞后反馈。

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因果链很多时候，我们看到了别人很优秀，但并没有透过优秀背后去寻找原因。人与人之间的差距，其实是从认知差距开始的，认知决定行动，行动决定结果。而这个认知，就是学习的质和量。所以，我们可以理解想要让自己变得优秀，因是有效学习，果是优秀。关于如何让自己更有效的学习呢？你可以参考阅读这几篇关于知识的输入、内化、输出的文章：1. 构建知识体系的第一步：画一棵自己的学习树2. 如何让自己的学习变得更好？做更少、更慢、更好的事 3. 如何将知识内化成自己的能力？这套逻辑你应该学会4. 不会这三种输出方式，你学再多的知识都是白学

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今天的文章为你解决：当我们有了高效的学习方式后，如何持续行动的问题。所以就涉及到学习的增强回路、调节回路和滞后效应。

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增强回路学习的增强回路有两种，一种是获得反馈，另一种是获得内心的成就感和满足感。获得反馈型的现象是：看完一本书，写了一份笔记，收获了几十个朋友圈获赞；写了一篇书评，在、知乎上收获了几百个关注和喜欢；在公司的读书分享会上，自己能信手拈来，滔滔不绝的讲书，获得了同事的好评……于是你开始读了一本又一本，不断地分享获得外界的反馈，不断的行动，这就是期待获得反馈型的增强回路。

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与之相对应的自我满足感型的增强回路是，你看完一本书后，觉得特别的充实，有成就感，这种反馈是自己给自己的，也可以让自己持续行动。

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调节回路在《象与骑象人》这本书中提到了，我们的“心”是头放任的大象，“智慧”是具备掌控能力的骑象人。我们的大脑其实是个认知吝啬鬼，能不动脑就不动脑，怎么舒服就怎么做。所以，学习对于大脑来说，是一件非常枯燥痛苦的事情。因此，在整个学习过程中，我们有很多的借口和诱惑，不断地寻找舒适区，读一本书不如看一部电影，地铁上打开得到APP听课不如打开网易云音乐听歌……

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面对学习，我们的大脑不断地让自己远离，这就是学习这个系统的调节回路。他让你回归身体和大脑最想回归的舒适状态。

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滞后效应有朋友和我说，真佩服你热爱学习，坚持输出，我总觉得我无法坚持，我刚刚发了一个阅读心得的朋友圈，发现没什么人点赞，我就删了，感觉也不好意思再发圈，所以也不想做笔记了。我每天发微博，粉丝还是那么少，也没有动力发作品了，其实这就是滞后效应。我们总是寻求即时反馈，但是很多事情是延迟反馈型的。就像手艺人，精心雕刻了一个作品，虽然没有得到想象中的称赞，但是他知道，这一定是在为了更好的作品做积累，如果一旦停止了努力，那么做出好作品获得称赞的机会也不会有了。

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我们做的每一件事情，都会叠加，在某一个时刻放大。学习也一样，它从来不是一件立竿见影的事情，而需要日积月累，才能慢慢放大能量。了解了因果链、增强回路、调节回路、滞后效应，我们就会发现，优秀的人就是不断地把自己放到增强回路上，不断地开始一个又一个的增强循环，自己的能量级不断地放大。增强回路上获得的内心的成就感以及他人的反馈带来的愉悦感，足以让我们心中那个原来靠吃喝玩乐来获得舒适感的大象也开始愉悦起来，可以对抗各种诱惑因素，持续让理性的骑象人掌控自己。

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设计自己的学习模式如何设计一个学习模式让自己持续的进入增强回路呢？有一个关键要素就是看你自己享受什么。你注重内心的成就感还是注重他人点赞带来的喜悦感，也就是你的增强回路是获得反馈型的还是自我满足感型的。

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有的人，默默的的学习，努力，从来不外露自己读了多少本书，听了多少课，记了多少笔记，因为他的学习从来不为获赞，而为了内心的踏实和成就感，所以他的关键要素是成就感。那么在设计模式的时候，可以考虑：1、做好记录，数字的积累，无形中会带来能量。2、制定计划，将自己的进度可视化，设置进度看板，每完成日计划，就画一个勾，于是成就感可以具体细分到天，从而推动自己第二天的行动。3、成就感不仅仅是自己给的，也可以尝试通过别人获取，乐于分享自己的笔记，让自己获得反馈，也能增强自己的学习回路。

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而有的人每一次学习都希望有互动、有评论、有点赞，关键要素是外界的反馈，他们是需要先获得外界反馈后，进入稳定的模式，再发现自己内在的成就感。那么在设计学习模式的时候，可以考虑这几个方法：1、找一个好的搭档。为自己找一个线上的同桌，相互监督鼓励，交流心得体会，这样的反馈可以让自己坚持行动。甚至你们可以设置惩罚机制，谁违规，对方就实施惩罚措施。2、进入一个好的学习社群抱团学习，用他律换自律。值得注意的是，在选择增强回路的时候，想要有强的增强效应，圈子很重要，热爱学习的同频者很重要，和同一主题内容的学习，知识的同频也很重要。

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比如，以做课程类的学习笔记为例，在一个学习同一个课程的社群分享你的学习笔记，得到的反馈比普通的社群更高。得到APP 开通的知识城邦原创笔记功能，也验证了的这个回路。你学习得到APP的内容，把自己的心得体会发布到知识城邦，比你把学习心得发布在朋友圈获得的反馈更多。因为生态圈内的人更同频，另外，很有可能你听过的某个课程、某本书正好他也看过，心得体会的知识源头就产生了同频，所以对于你发布的心得体会，更有共鸣。3、在多个平台发布学习心得。目前，、知乎、头条号等新媒体平台有很多，尽可能多的创造多条反馈增强回路，不同的增强回路增强效应不一样，但是叠加起来，总是持续增强的，你可以找到增强效应最强的那条回路，加大时间和精力，让自己的能力迅速放大。4、想办法应用你的知识。除了分享知识获得反馈从而获得心理能量外，最有效的反馈，应该来自于实践的反馈，也就是你用自己学的知识，解决了什么问题。

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比如，如果你学到了一个如何保持专注的方法，不妨实践起来，感受这个方法带来的效果，会激发你继续学习新的方法。了解了如何设计自己的学习增强回路之后，你可以避免三天打渔两天晒网的学习境地了，那么在前面的文章中，我们提到了通过将知识的逻辑结构可视化的画图学习方式来学习。我强烈建议你开始行动起来，让自己进入稳定的学习模式中，处于增强回路中，持续提高学习效率，成为一个更优秀的人。其实，学习只是我们生活中的一个子系统，设计自己的学习模式只是一个很小的部分。人生还有其他的子系统，比如事业、健康、亲情等等。任何的系统想要正常有效的运转，都需要自己设计，自己主动设计自己的人生，才能不被动淘汰出局。