脊柱侧弯大讲堂

第1讲: 二尖瓣脱垂、月经和雌激素过少与脊柱侧弯的关系(音频)

第2讲: 它存在于基因中吗?可以进行基因测试吗?(音频)

第3讲: 弯曲多少度才是脊柱侧弯?什么是亚当斯前屈测试?如何进行家庭筛查?(音频)

第4讲: 什么是Cobb角?支具的种类和基本功能【有图】(音频)

第5讲: 支具真的有效吗?手术的方式有哪些?术后风险有哪些?(音频)

第6讲: 手术背后的真相 (音频)

第7讲: 关于营养方面的一些思考(音频)

第8讲: 营养如何与脊柱侧弯相关联(音频)

第9讲: 营养与脊柱侧弯的关联(音频)

第10讲: 致命的碳水 (音频)

第11讲: 糖、谷物和碳水和糖尿病的关系(音频)

第12讲: 蛋白质与健康 (音频)

第13讲: 骨骼和关节健康的营养物质(音频)

第14讲: 脊柱是如何工作的 (音频)

第15讲: 脊柱侧弯当中肌肉和韧带到底是怎样来发生改变的(音频)

第16讲: 脊柱侧弯与姿势 (音频)

第17讲: 脊柱侧弯与姿势【2】(音频)

第18讲: 平衡拉伸【1】 (音频)

第19讲: 平衡拉伸【2】 (音频)

第20讲: 颈部侧屈肌拉伸 (视频)

第21讲: 颈部旋转肌拉伸 (视频)

第22讲: 颈部后伸肌拉伸 (视频)

第23讲: 肩胛提肌拉伸 (视频)

第24讲: 滑动拉伸 (视频)

第25讲: 菱形肌拉伸 (视频)

第26讲: 双手合十头上拉伸 (视频)

第27讲: 双手外翻头上拉伸 (视频)

第28讲: 躯干侧弯【坐于脚跟】(视频)

第29讲: 胸侧弯曲 (视频)

第30讲: 腰侧弯曲 (视频)

第31讲: 腰部脊柱侧弯拉伸(视频)

第32讲: 躯干旋转 (视频)

第33讲: 背中部和腹部练习(视频)

第34讲: 腘绳肌拉伸(视频)

第35讲: 大腿外侧拉伸(视频)

第36讲: 一级水平-平板支撑 (视频)

第37讲: 二级水平-手臂提升平板式(视频)

第38讲: 三级水平-腿提升平板式(视频)

第39讲: 四级水平-交叉抬腿手臂平板式(视频)

第40讲: 初级核心稳定性训练:下腹部训练(视频)

第41讲: 初级核心稳定性训练:提升腿的下腹部训练(视频)

第42讲: 初级核心稳定性训练:跪撑式(视频)

第43讲: 高级核心稳定性训练:双腿提升的下腹部训练(视频)

第44讲: 高级核心稳定性训练:向前滚球(视频)

第45讲: 高级核心稳定性训练:球撑折体(视频)

第46讲: 高级核心稳定性训练:球体收腹训练(视频)

第47讲: 高级核心稳定性训练:动态马步(视频)

第48讲: 身体调矫训练:颈部屈曲(视频)

第49讲: 身体调矫训练:颈部伸展(视频)

第50讲: 身体调矫训练:颈部侧弯曲(视频)

第51讲: 身体调矫训练:骨盆摇摆【前后】(视频)

第52讲: 身体调矫训练:骨盆摇摆【左右】(视频)

第53讲: 身体调矫训练:骨盆摇摆【8字形】(视频)

第54讲: 身体调矫训练:下蹲式呼吸(视频)

第55讲: 身体调矫训练:单臂过头下蹲(视频)

第56讲: 身体调矫训练:瑞士球下蹲(视频)

第57讲: 身体调矫训练:腰方肌稳定性(视频)

第58讲: 身体调矫训练:瑞士球侧弯曲(视频)

第59讲: 身体调矫训练:推墙俯卧撑(视频)

第60讲: 身体调矫训练:坐姿屈体提拉(视频)

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