戒烟一个月，是以记之。

2018年3月15日，合肥晴天有点霾。

早上起来抽完身上的最后一根烟。咳出的痰里有着烟灰。连续咳，咳到呼吸困难。我抽烟的规律是，白天VS黑夜=1:3。所以晚上一个人几乎是一根连一根。熟练成自然。时间久了，身体抗拒了也是自然。

大体来说，我的烟量平均到一天，至少是一包的，极端情况下有过一天三包一根接一根的经历。每当有劝诫者，有时搪塞说抽的不多。较真的人会看看我的牙，并不相信我的话，因为见识过我一根接一根。

说完咳，再去说牙。我的牙是有点糟糕的，有烟渍小覆盖。戒不了烟，我也不愿去洗牙。现在，先测试个两天，再去洗牙。

戒烟是我三十岁系列心愿中的一个，从2012年12月开始抽烟到习惯，差不多五年半。身边越来越多瘾君子戒掉了烟草，让我从良的决心多了几分。

很多人都知道，戒烟前五天是最难熬的，我不知道后面五天会发生什么。是否顺利享受不被烟草束缚的人生。

抽烟是怎么回事？

绝大部分抽烟的人恐怕一辈子都没搞明白抽烟是怎么回事。这部分的启发要归功于网上公开的各种关于吸烟的材料，你随便找一篇认真的关于研究烟草的文章，仔细读一读，你就可以得到一个点：抽烟的本质是尼古丁成瘾。这一点很多抽烟的人其实都知道，但是从这个点出发的推理则少有人知。

从这个点出发，我们可以得到的最重要启发是：抽烟这个行为实际上并不是享受，而只是缓解了你的痛苦。

每一次你想抽烟，都是尼古丁成瘾机制在折磨你。这些痛苦让你无法承受，所以你不得不点燃一根烟来缓解这种痛苦。所谓不抽烟不舒服的那些反应，跟戒烟的戒断反应一模一样。甚至可以说，一个抽烟的人，终身都在承受戒烟最初几天的那种痛苦。

抽烟其实就是吸毒；尼古丁成瘾，跟可卡因、海洛因成瘾没什么区别。对于抽烟者来说，唯一的好消息是，尼古丁不像可卡因、海洛因那么难以戒断。

这是我本次戒烟的根本原因：追求自由，逃离尼古丁对我的囚禁。

公开宣布戒烟

我在过去曾有过两次默默地想要戒烟，那时候我想，等完全戒烟好了之后再告诉别人，但到后来无一例外，全都失败了。我害怕告诉别人我正在尝试戒烟这件事情；我害怕我戒烟失败被别人所知，害怕别人嘲笑我贪生怕死连烟都不敢抽了，害怕抽烟的朋友们用异样的眼神看待我，等等。

归根结底，这是对自己不自信的表现。“极度的自信，来自于极度的自律。”从来没有公开说要戒掉烟，这次发文算是说出来了。万一办不到，多少没点颜面，也算是督促。