家庭
1,老爸老妈第二次参加一日游（上次忘了记录了）我提供防晒衣、雨伞等保障和带毛巾等建议，我看家，完成老妈交代的事。
2,带儿子去看望爷爷，给他们又做了面。
3,每日亲子诵读《德道经》，有一天没完成，就安排第二天补，结果读的口干舌燥特别累……发现真正洪亮的读书犹如练功，考虑到晚上气不足，把读经的时间调整到了早上。
可提升空间——1,可以给老爸老妈做的更多，毕竟一年才回家两次。
效能
和上周没啥变化
可提升空间——1,叶武滨老师100讲和九段的课每天要听、写、练习。2,可以增加每天吃青蛙的个数。
健康
1,每日不到5点就起，完成各种打卡。
2,和儿子一起户外跑步（跑楼梯）+142呼吸、火呼吸、108呼吸和全身拍打+正念冥想之后午休。
可提升空间——1,有几天超过23点睡觉了，没能早关机早睡觉。2,呼吸拍打没有做全。
断舍离
离保质期还有一个多月的一箱奶茶拿到市场上处理。由于天太热，没人喜欢喝奶茶，所以就改成了送。送熟悉的人、随机有缘的人。后来又想起取快递的地方，服务特别好，有一次因为快递多，儿子不好拿，专门把儿子和快递一起送到家，就把奶茶当成了感谢的物品，再到后来，有环卫工人找我买四个口味我劝人家各买一个，结果五元找不开，再买一瓶，然后又是买五送一……卖东西的感觉真是爽极了！其实，卖东西的快乐除了平常大家认为的賺钱之外，还有一种简单的快乐，那就是卖完。或者，只要遇见合适的人如果对方真的需要和喜欢，那么送也是值得高兴的。这也是断舍离的意义所在——每一件物品都应该得到充分的利用。
可提升空间——利用碎片时间可以对手机图片、信息等断舍离。
觉察
1,就公公家那一箱快过期的奶茶一事，老爸老妈的想法是自己喝，我是坚决要处理，最后给侄女和儿子各留一瓶。整个争执的过程，都是那么熟悉，是因为一直以来的说话模式造就的……觉察到自己虽然学了心理学，但和亲人的沟通能力还没真正提高和改变，成长不够。下一阶段，还需要多做功课，把和父母的关系搞好这才是一辈子最意义深远的一件大事啊。和父母的关系是一切关系的源头。
2,我的另一个手机消失不见了，上一次也是隔了几个月才突然找到的，这次又和我玩起了捉迷藏，这是要提醒我什么呢？那个手机号估计是出了问题，最近经常莫名其妙的收到奇怪的短信，我也想停用却迟迟没行动，难道是借此机会提醒我行动力要加强？帮我的潜意识下了个决心？反正我认定是有助于我的，暂且也不用再找了。
可提升空间——每晚睡前很有必要总结和反思一天。和晨间日记搭配使用。
社交与休闲
1,去看望长辈二伯和二伯母（看着二伯脸色虽然还红润可几次中风他的身体今非昔比）、二姑妈二姑父（二姑父也是我的媒人，让我拥有现在的婚姻值得终身感恩。带儿子一起去看望的时候，儿子刚进门就看见椅子，然后直接躺在里面两个脚翘的老高，借机进行习惯教育）、小姑妈（自从小姑父去世，很少有人听他唠叨，曾经一度自杀，被送进精神病院治疗。每次看小姑妈，她都要给钱，每次我都让儿子还给她，让孩子知道——看望长辈是晚辈应该做的事）看到长辈身体每况愈下感慨岁月流逝之快，生命如流水，但愿经历过惊涛骇浪之后回归于平静……
2,如约而至来到表姐家，大我四岁的表姐特别能賺钱，但是物质不缺的生活≠幸福。这次养了一只猫居然让她们家庭氛围变得如此融洽，实在没想到哇。也曾经建议过表姐养个宠物，当时被表姐一口否决。虽然我很受欢迎，可是我很清楚，我们不是一路人，她追求的是有钱，我追求的是值钱（让自己成长）但是无论如何，我能被需要也是值得高兴的事哈。我送了几种东西，也接受表姐回送给我的睡衣。总之，聊的不亦乐乎。
可提升空间——可以让她们看经典的关于健康的21分钟视频，或者听相关语音课。千万不要错过任何机会，因为改变发生在每一个瞬间，毕竟那是救人命的课程呀！说不定呢。
素食与环保
亲手做素菜，白菜炒粉条，两个小朋友还喜欢，另外的凉拌菜则不太受欢迎。
可提升空间——素食怎么做的既好看又好吃确实也需要不断精进。
学习与成长
1,在养生群分享张大春老师的健康观念课程。课程结束提出问题邀请大家参与互动。如果说“学”是输入，那么“习”就是输出，输入和输出达成平衡有利于成长，通过每周一晚上一节课的分享，不仅让我更熟练掌握内容，同时也让我的讲课水平得到了提高。
2,临时帮老公他哥处理保险一事，从询问、排队取钱缴费到最后一上午的时间就这样流走了，完全打乱了我的番茄钟……按照我原来的思维模式，要抱怨、指责。叶武滨老师的一句话影响了我：永远要关注自己完成的那一部分。所以不快乐也只是一秒钟的时间，更多的感觉是我又帮他们解决一个问题，为自己点赞。
3,小组会本来作为候补主持人也做好了相应的准备，结果，文娟老师客串了。从被需要到不被需要两种感受之间游走，过渡的就像水一样自然，没有紧张也没用失落。我知道，我又成长了——接纳每一个当下发生的事情。
可提升空间——重要时间可以好好利用起来。