如何把皮肤养好 ？

人的外在，就好比一张简历，旁观者从头到尾看一遍后，会对你这个人的第一印象，打一个总体的分数，著名主持人杨澜说过，没有人愿意通过你邋遢的外表去了解你的内心。

人们愿意亲近那些干净好看，举止大方的人，是因为潜意识里会觉得，爱美之人，应该还附带了许多别的优点，比如乐观，勤劳，利索，负责，有能力等。而不修边幅的人，则似乎是不可靠，不值得倚重的。

我们不要求你用多贵的护肤品，穿多大品牌的衣服，背多贵的包包，但是我们希望你一身整洁干净，给人舒适的感觉。你不一定要长得很漂亮，但是你一定要让人觉得你活的很漂亮。第一印象可能无法让人了解你整个人的性格和你的内心，但是你给人的第一印象很重要。所以，你一定要把自己保养好，收拾好，尤其是你的皮肤。一个从事护肤行业多年的人告诉我，这样保养皮肤会越来越好，你会越来越讨人喜欢。

一、睡前一杯奶

据医学专家分析:每天睡前一杯牛奶有助眠、美容养颜、预防癌症的功效， 1.助眠:牛奶有镇静安神的功效，牛奶中含有能抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶有助于平复心情，帮助快速入睡，可以有效缓解失眠。 2.美容养颜:牛奶含有丰富的纯蛋白，具有美容养颜的功效。牛奶中的乳清能改善皱纹，使皮肤光滑滋润。 3.预防癌症:牛奶还是一种抗癌食品。牛奶中的维生素A，维生素D等物质能有效清理对人体有害的自由基，保护细胞不受癌细胞的破坏，有预防癌症的作用。

每天睡前一杯牛奶，有助于提高自己的生活品质的同时还有助于让自己越来越健康，越来越美丽，何乐而不为呢？但是此处建议尽量饮用脱脂纯牛奶，如果经常喝全脂牛奶的话可能有长胖的风险，另外如果说不喜欢喝纯牛奶的女士们可以选择喝酸奶，酸奶相对于纯牛奶来说，更受大众的欢迎，因为它会有更多的口味，有更多的选择，酸奶也是有助于促进肠道消化，有助于美容养颜的。

二、每天一颗西红柿

很多人只知道每天吃一个苹果，具有美容养颜的功效，却不知道每天一颗西红柿也有巨大的能量。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。另外其中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。

另外在夏季，如果每天在出门之前食用一颗西红柿的话，还有助于防晒。因此也再次提醒各位爱护肤的美眉们，无论春夏秋冬，千万要记得防晒，注意抗氧化防衰老。

三、睡眠充足，不熬夜

熬夜对我们的皮肤有非常大的影响：

1、脸色黯沉。熬夜后黑色素就会毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。

2、肌肤粗糙。如果睡眠不定时，荷尔蒙就会受到影响，皮肤就可能会变得很粗糙。皮肤细胞的新陈代谢也会因为缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老的发生。

3、干燥缺水。长期熬夜，肌肤就得不到正常的休养，皮脂层的锁水保湿功能就会受到影响，使皮肤缺水，同时，因无法保证氧分的及时供应，皮肤变得营养不良，干燥、脱屑甚至细纹等状况就会经常出现。

以上可见熬夜对我们的皮肤将会产生非常大的影响，所以爱美的女士一定要尽量的少熬夜，如果因为工作的原因迫不得已熬夜，第2天一定要敷一张面膜，及时补救，免得后患无穷。随着年龄的增大，女士的肌肤问题会不断的显现出来，所以我们一定要在尽可能年轻的时候就做足功课。而老是喜欢玩手机刷抖音的同学们，也请在凌晨12:00之后就自觉的放下手机，让让你的肌肤睡个好觉的同时让手机也睡一个好觉吧。

老农希望以上的分享能够帮到你，如果你还想知道很多健康养生的实用知识，：中老年人健康之路 或 老农说健康

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