如何快速高效判断list＜String＞ 中是否有重复数据

list 数据必须唯一，数据库没有做限制，必须查询数据库，
检查需要插入的数据是否已经存在，同时必须保证插入的数据不能有重复，
所有的数据，都成功插入之后才commit；
因为我是先检查数据的正确性，以及数据拼接的，已经2次使用了单层for循环，
不想再次来一个双层循环，
此时就需要一个快速判断list 中是否有重复数据的方法，

自己记录：
可以考虑下在写入List的时候做验证么？
if (!list.Contains(pram)) { list.Add(pram);}