她们为什么练不好瑜伽？

好友语航是一位资深的兼职瑜伽教练，从她最近的几篇文章中能够看出，她最近非常苦恼，不是因为自己，而是因为遇到的学生。有的三五年总问一个问题，有的总是喜欢说：

我做不到，我这儿短那儿短，我这儿不好，我那儿不好，我没感觉，我不懂呼吸，我疼，我累……

可是反复地讲解示范，耐心鼓励又总不起作用，不但看不见她们认真练习、揣摩，还经常绕着绕着，问题又回到起点。

其实，语航的这几位学生的问题主要是出在了思维模式上——典型的固定型思维模式，与其相反的是成长型思维模式。

斯坦福大学心理学家卡罗尔•德韦克在《终生成长》一书中对这两种思维模式及其对人的影响做了系统的分析阐述。

人们对能力的认识有两种不同的信念，一种认为能力是固定的，需要被证明；另一种则认为能力是可以改变的，是可以通过学习来培养的。前一种为固定型思维，后一种为成长型思维。

我们不一定能意识到这些信念的存在，但它确实是早已根深蒂固地存在于我们头脑的深处。不信可以问问自己，你认为自己有没有某些方面的能力，比如绘画、歌唱、游泳、长跑……如果你从未接触过这些，你认为能否学会，能达到什么水准？

你给出的答案里就能反映出你属于哪种类型的思维模式，或者偏向于哪一种。而这些答案对你想要什么以及能否成功达到目标至关重。

固定型思维模式的人也不是不学习，但是他们学习的动机不一定是出自真心的热爱，学习的目的不一定是为了获得成长。他们更在意用学习的结果来证明自己的能力。

如果学得好，那是因为自己本来就智力过人。如果学不好，那原因就多了，你会听到各种借口，而不是说自己努力不够，更不会做出加倍努力的行动。

就像前文提到的学生，动作做不到位不会说自己没有好好练习，而是归结到自己的身体条件上。意思是你能做到是因为你腿长，你柔软，总之是老天爷照顾你；我做不到是因为老天爷亏待了我，没有给我修长的腿和柔软的腰肢，而且，俗话说生成的骨头长成的肉，我今后也做不到，不要对我要求太高。

而语航本人则是成长型思维模式，她说：

因为不会，所以我要学；因为做不到，所以我要学；因为我需要，所以我要学：因为没找到感觉，所以我更要不断地学。至于其中的枯燥、劳累、疲惫都是必要的代价。

这是她学习瑜伽十几年的想法，她认为理所当然的想法。

对成长型思维模式的人，面对失败，可能也会感到痛苦，却并不害怕失败。因为他们知道，失败只是一个经历，并不能定义他们是什么样的人，更不能定义他们的人生。失败只是一个需要面对和解决，并能从中学习的问题。

所以，成长型思维模式会让人们爱上自己做的事——即使面对困难也会继续热爱。

因为热爱，所以能够享受努力的过程，而不会觉得痛苦难耐。

就如同语航，有人问她，你是不是天天拉伸？为什么身体伸展这么好。她说：

我没有，正经没有。我就是喜欢玩耍，疼的事儿一般不干。比如趴青蛙，别人都呲牙咧嘴，我就可以睡着。

她说自己不勤奋，实际上，瑜伽对于她是一种难得的享受，其中的快乐就像童年时游戏带来的快乐，所以她能把瑜伽融入生活，不需要外力的督促。

如此长年累月，自然能达到常人难以达到的水准，练习的时候自然能够做到精神和身体的完全放松，而在外人眼中她毫不费力。

对于那几位令人头疼的学生，目前更重要的不是多上几节瑜伽课，多让老师讲解和示范瑜伽的动作要领，而是多问自己几个问题：

我为什么要来学习瑜伽？是因为瑜伽很时髦，同事朋友都在学，所以我也学？还是我对瑜伽感兴趣，我喜欢瑜伽？

我练习的目的是希望得到某些人的认可、称赞、羡慕吗？还是希望自己的身心更加健康？我更在意最终能达到什么水平，还是希望自己不断进步？

我认为自己能否练好瑜伽？我有没有认真体会老师讲解的东西？我有没有认真练习？

……

学习瑜伽如此，其他也一样。