为什么我们会脱发？

全程高能！！！！！！

车门已焊死！！！！！！

“握草，你昨晚带女人回宿舍啦，哪来这么多头发？？我淦！！”

“你兄弟我能有这种福分还能在宿舍和你睡觉，这特么是我的头发！！”

随着时代发展，科技日新月异，年轻人精力旺盛，不容易觉得困，所以，青春就是应该拿来挥霍的。这时候睡得晚就变成了家常便饭。通宵打游戏，熬夜写稿子打编码程序，想着美好未来生活规划，将来就职方向……想着想着，咦！压力越来越大，问题越来越多，结果难以入睡，一夜辗转反侧。第二天中午起床发现，枕头多了好多头发，自己头上也圆润光滑了许多。就像日漫《一拳超人》中说到:“我变强了，我也变秃了。”你有没有变强了我不知道，但是我知道你变秃了。睡眠不足、学业压力、心理压力被评为当今脱发的“三大元凶”。

“不是我的发际线在后退，而是我在前进。”

有脱发烦恼的学生们年轻人们，最主要的原因就是熬夜。或者说叫作嗨夜，越到晚上越精神，严重的睡眠不足，晨昏颠倒、作息紊乱。可能是课业压力重，要赶文章赶作业赶报告；可能是明天要考试，拖延了好久没复习，今晚通个宵，啃完一本书；可能是美剧太好看，还一出就一整季，不行不行，停不下来，我要撸完这个剧；好了，该睡觉了，关灯关电脑，嗯再刷会手机，就逛逛淘宝，刷刷微博，我去，居然有人黑我家爱豆，不能忍，骂回去......总之，睡得越来越晚，白天又有各种事情要做，睡眠的时间被压榨又压榨。

为什么睡眠开始变成了生活中的问题，晚上睡不着，白天睡不醒？

好吧，事实上，全人类都在越睡越少。研究显示，导致睡眠变少的原因，总体来说，并不是我们起得更早了。这种变化很大程度来自于我们入睡的时间点变晚了。无论我们多累，入睡的时间点都会影响我们能熟睡多久。

我们无法入睡有时是遗传的。我们体内有一种荷尔蒙，当它在体内产生地足够多时，你就会觉得困；而如果这种荷尔蒙无法足够分泌（受褪黑素水平不足影响），就不会觉得困。这是睡眠扰乱的一种，很多种包括失眠在内的睡眠扰乱都受到遗传基因的影响。父母有睡眠问题的话，孩子可能从比较小的年纪开始就有睡眠扰乱的问题(有人说，吃了褪黑素胶囊对睡眠有帮助，我建议多晒晒太阳，对分泌褪黑素也有帮助）。

无法入睡和习惯更有关。很多研究人员都发现，好的“睡眠卫生”对入睡至关重要，甚至能克服一些遗传的负面影响。而同样的，坏的睡眠卫生带来的影响能赶上最糟糕的失眠遗传。比如，三餐规律并保持运动能让我们更快入睡。晚饭吃得太晚或太饱都对睡眠不利——而睡眠不好则会带来体重的上升而不是下降。研究显示，所有因素中，最重要的因素是保持睡眠时段的规律：如果你保持在同一个时间上床，而不是一天通宵不睡、一天狂睡补眠，你的睡眠质量会显著不同——前者的质量会高出太多。规律的睡眠时段也被证明和更稳定的情绪相关。

好的睡眠卫生还有一个重要的方面，就是灯光。人类的进化让我们这个物种对周围光线的改变非常敏感。我们的眼睛里，有一些专门针对明暗变化的感光器具，它们直接影响着我们体内的昼夜。

虽然熬夜成瘾，习惯在夜深人静的时候，或挑灯夜战默默努力，或记录生活扪心自省。“今日唔搏，听日点挥霍”。但是，“识时务者为俊杰”，该早睡时还是乖乖早睡，早睡早起乃是上上策。一个连戒掉熬夜，早睡早起都做不到的人，这点自律都做不到的人，你怎么敢吹牛皮，谈未来做大事赚大钱呢？

我不怕今晚你牛批吹多大，我就怕你活不过今晚，看不到你牛逼真正实现的那天。

 

早点休息吧

各位晚安！！祝好梦！！