Less is more！第5期一舍一留100天Day99/0128-2022及冥想日记第148天、运动日记第111天、听书读书学习第80天

❣️一舍一留·空无一物

20220128金明鸣Day99

✅舍：

剃须刀

留：

陪老爸

过程方法：

早上去过医院回家陪老爸，午饭后边陪老爸收拾床铺、收拾东西边聊天。感觉老爸很喜欢这种陪伴，我还听他讲述养生的知识，还给我做示范，他讲的享受，我听的入迷。

晚上回到家，先生给我找投屏iPad的线，结果发现了一个日本买的电动剃须刀，开关有点粘手了。想想这个剃须刀买了快十年了，先生也没咋用，好像感觉动力不够，那就彻底舍弃吧。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！最开心的还是每天有舍弃的物品。

今天是第五期空、舍、留100天的第99天，总第499天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0128-2022冥想日记第148天、运动日记第111天，听书读书学习日记第80天：

❤️冥想日记：

早起冥想加大马步站桩15分钟，黑暗中感觉很享受这种特别的静。也在观想自己双手抱着一朵洁白的莲花，滋养自己的肺部，以及身体其他脏器。今早咳嗽状态好些，看来要坚持早起冥想才是。

下面的还是做不到，怎么办？明天一早，争取早点做完事情·····不去老爸家了，老妈也有了护工陪护，明后天顶多去老爸家看看，或者需要买点鸡蛋和青菜储存一些，过春节吃，否则不再外出了。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。也给自己规定，必须先完成所有任务才去做美食等杂事。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天还是没有想到去走路，但是看看健康运动，居然走了4.9公里，运动量够了。

鼓励自己的话：每天或走或跑，喝汤药已经两周了，咳嗽状态见好，早起几乎没有什么痰液和鼻涕了，今天去看中医准备喝第三周的汤药。也已经和中医的美女医生约好，初七一上班去看病，再调理一下，彻底把咳嗽治愈。还有认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，用心锻炼好和睡觉，我相信身体一定会好起来。谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，才能支持别人。

❤️听书读书学习日记：

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。今天觉察很多，能及时暂停那种条件反射，稍等一会，就会有不同的处理方式。

今天已经调整心态，比之前好多了，但依然有些情绪，几乎都是针对弟弟这件事，我也能看到小时候的很多未解决的问题。作为一名持证咨询师，要关爱好自己才能去关爱别人，加油吧。

早上去了医院看中医，然后回老爸家陪老爸聊天。等姐姐她们接了弟弟回来，一起吃午饭，我做了茄子、鸡蛋、洋葱、芹菜卤，姐姐煮了面条，热乎乎的一家人吃起来很温暖。

午饭后又和老爸聊天，也帮着老爸收拾收拾床和老妈的一些东西，帮她收拾一堆，姐姐说去洗，然后又陪老爸聊天，听他讲了好多，而且老爸思维特别清晰。而最关键的是，老爸讲的投入，我听的入迷，并很享受和老爸这种相互陪伴的时刻。

❤️❤️❤️

感恩1、感恩姐姐姐夫送我去取汤药，我和姐又顺便去医院给老妈送纸尿裤和痱子粉，并转交给护工。

感恩2、感恩姐夫提出买大鱼头，并请弟弟做，晚上又留在老爸那里，一家人一起吃饭聊天，聊到过去的美好时刻，我被幸福感包围，好像人都有了力量。

感恩3、感恩美女医生为我把脉，精湛的医术，让我的咳嗽快要远离我了。

感恩4、感恩先生，积极为我找投屏的工具线，投屏，大大的屏幕好让我的脖子不再因低下来而疼痛。

感恩5、感恩护工，这个被护士们称为金牌护工的妹妹，期待接下来的日子，老妈被悉心呵护，让老妈在医院尽快恢复健康。