八小时之外，你是谁？

工作与生活，这两个概念似乎总是连在一起的。一般来说，工作是生活的一部分，生活的范围远远大于工作。

除了工作者的角色之外，还包括学习者、休闲者、父母、子女、恋人/持家者、以及副业和公民等角色。

舒伯的生涯发展理论提出，不同的人生阶段，人会有不同的角色，发展阶段和角色会彼此交互影响，这样就形成了如彩虹般瑰丽的角色安排。

生涯彩虹图（舒伯，1984）

通过生涯彩虹图，我们可以看出，在不同的人生阶段，我们有不同的生活重点。如童年的时候，子女和学生是重要的角色；而到了中年，工作者则成了最重要的角色。人的时间和精力是有限的，不可能在同一阶段把每个角色都做到100分。所以每个阶段都应该找到当下的生活重心，这样才能顺利地度过每个阶段。

另外，不同生涯阶段角色任务完成的好坏程度影响着一个人的幸福程度。例如，很多未婚大龄青年就是因为在30岁以后还承担了过多工作者的角色，而没有完成恋人/持家者的任务，因此会感觉到压力很大，影响生活质量。因此，提前为下一个阶段做好准备是提高生活幸福感的重要方法。

八小时之外，你是谁？这真的是一件关乎生活幸福感的大事儿。

你是否花一些时间在自己的兴趣爱好上，跑跑步，唱唱歌，看看电影，跟朋友聚会，或者做些小手工？

你是否花功夫投入在学习者的角色，通过阅读以及线上社群或者线下训练营提升自己的素质能力或者专业技能？

你是否花精力投入在为人父母的角色，成为更好的爸爸或妈妈，陪伴和支持孩子的成长？

你是否花时间投入一些公民的角色，参加或组织一些公益活动，帮助他人的生活变得更美好？

你是否在做一个很好的子女角色，时常关注一下爸妈，常回家看看或者打打电话？

这么多角色，太容易顾此失彼，而很难兼顾，做到平衡。或者疲于奔命，累得像条狗？又或者因为对家庭付出不够而遭抱怨？

该肿么办呢？这里，我给大家介绍一个小工具——平衡轮。

教练技术的一个重要工具——平衡轮

一个目标的实现需要很多方面的支持，就像一个轮子想要转动，需要里面辐条的支撑一样。只有这些辐条长短一致，强度一致，轮子才能更平稳地转动，我们才能更平衡地发展。

平衡轮的使用方法是：首先将一个圆平均分成若干等份（一般分成8份），然后将自己的工作、生活或生命中一些并列的内容写在途中，以帮助自己清楚现状，觉察到平时忽略的部分，找出希望有所改变的内容，制定计划，采取行动。

如果你有平衡方面的困惑或问题，或许我可以给你一些启发和帮助。

由于本人时间精力确实有限，9月份只开放一个公益咨询名额，一杯咖啡换一次1—1.5小时咨询，欢迎来约！