告别拖延怎么做

今日在得到买了刘嘉老师《心理学基础30讲》,受益匪浅,告别拖延做了听课笔记如下:

拖延不是懒惰,拖延是人类享乐主义

1,不要自责

2,把一切娱乐清空(干扰项目先记下来)

3,行动,可以先找一个过渡活动

4,奖励,及时反馈

每日工作:

1,提前规划,尽早完成今日要做的事

2,多个工作从最难的开始

3,仪式感:比如说戴帽子,条件反射

4,破除完美主义,不断迭代更新,要点 框架 润色文字

罗马不是一日建成,习惯的养成,减少对意志力的依赖

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