告别拖延怎么做

今日在得到买了刘嘉老师《心理学基础30讲》，受益匪浅，告别拖延做了听课笔记如下：

拖延不是懒惰，拖延是人类享乐主义

1，不要自责

2，把一切娱乐清空（干扰项目先记下来）

3，行动，可以先找一个过渡活动

4，奖励，及时反馈

每日工作：

1，提前规划，尽早完成今日要做的事

2，多个工作从最难的开始

3，仪式感：比如说戴帽子，条件反射

4，破除完美主义，不断迭代更新，要点 框架 润色文字

罗马不是一日建成，习惯的养成，减少对意志力的依赖