5月精力复盘

5月份参加了美多老师“生命能量管理”的沙龙，今天试着从“精力修复”的角度，对5月份的呈现，做一个校准。

“享受的能力，活力的感觉，十足的干劲，强大的影响力”，这几个词感觉是不是很好？生命能量的利用率，取决于每天消耗和增补的能量高低。而能量的增减，取决于人们有没有按内心的渴望去活？舍弃那些可有可无的，损耗自己的人事；建立精力维护系统，保持那些助益的习惯。及时觉察身、心、灵、脑力、压力、环境的变化，既是校准生命的仪表盘，又是充电的第一步。

身体状况：

休息：睡眠不太好，有50%的清晨醒来时，觉得脑子没休息。这可能是颈椎问题引起的睡眠脆薄，也可能是上半个月搬家、处理公司的矛盾等事，有些紧张焦虑。下半个月，隔离事件的能力有所增强，且能够臣服落到我身边的事，还有做当天的“小确幸”，做完立即了无牵挂的去睡觉。特别喜欢那种第二天刚醒来呆滞，这说明睡好了，此时，哪怕是清晨门外飘动的草叶，或是猫狼公社群的新消息，都很容易感觉开心、振奋。

运动：5月份开始学拳击，这是脑力和体力的运动，主要克服了心里的恐惧，让自己安心了许多。特别喜欢敢于穿运动衣出门的女生，现在终于有这个底气，感受那种轻盈和灵动哈哈。

饮食：容易过于饿或者饱，可能与白天的紧张状态有关，放松仍是重要课题。

呼吸：调整呼吸，在运动中、早上醒来、午间小憩时，常常用到。这里增加一个功能，就是情景转换时去用，比如下班去健身房的路上，常常困倦，体力和脑力仍在耗损状态，但是健身时，身体又能慢慢苏醒，这中间需要一个呼吸来做缓冲。

脑力耗损，指注意力过多关注在无意义信息上，过于自控后的补偿性吃喝，过于思考却没有成果，甚至是自责的情绪损耗，我学会了一个应对方法，就是去整理一些平时没空干的东西，比如刷个垃圾桶，整理一下钱包，还尝试过半夜拖地，确实有效。我现在喜欢上垃圾分类了，想象着湿垃圾被挑出来，随着时间慢慢降解，就觉得很爽啊！

写到这里吧，真该睡了。