余晓红中原焦点团队网络初级22期坚持分享第145天2020.10.31

提议走路去会场，几个同事立刻响应，大家边走边聊心情大好，很难得

一边听报告，一边给试卷评分，两下兼顾，很难得

做报告的老师又帅又有才又有思想又有理想，很难得

刚好遇见一个组的同事，拜托他帮忙买小练试卷，很难得

晚饭吃的饱饱，很难得

美好的一天，感恩感谢这一切的美好与难得

每日阅读

2）看重与问题共处时的自我照顾

对问题的应对与承受所反映出来的哲学，即是当事人在危机发生后的这段时日内，是“如何与问题共处”以及“如何与问题共处时的自我照顾”的策略。 SFBT咨询师会帮助当事人在面对危机来袭的主观知觉中，在承受危机的重大冲击下，慢慢平静且聚焦的观察：自己是如何面对问题与自我照顾的？哪些自我照顾方式特别有效？个人所拥有的资源与信息是什么？各种方式信息与效果为何？以及，如何能将已经拥有的各种技能应用在不同的情况中，而加宽加深自身的应对能力，以便能在正视问题的存在下，以个人最独特的方式满足自己独特的需要。

学会懂得与问题共处以及自我照顾的当事人，不仅能够评估情况以及执行日常生活所需，在提升个人与社会适应性之后，还能与目前的情况共处，减低任何生理或心理可能的伤害，并尽可能维持生活的完整独立性及满意度，如此一来，当时往往会产生一种自我效能感，在面对未来可能发生的一些危机情况时，更能相信自己具有一定程度的应对能力，进而使其增加自我控制感，这种自我控制感对于减降危机所衍生的各种焦虑与失控感是特别具有意义与助益性的。