《减少抱怨》

中原焦点团队

和文化心理-好妈妈成长团

王建花原创分享第543天第655篇

咨询挑战本周8次，总639次

【咨询感悟】

最近一直带着大家学习《拆除情绪地雷》这本书，今天学到“不要抱怨”这节内容。

首先，大家需要知道，不断抱怨给自己带来了灾难性的后果。

当然，不要因为这些抱怨就对自己失去了信心。相反，打起精神来解决这个问题，让自己获得一些不抱怨的生活哲学吧。怎样才能获得呢？

1.承认自己在挑剔，你该为自己这些抱怨的行为负责。没有人让你去抱怨，除了你自己。

2.努力看清你的抱怨会产生多么致命的伤害。它让你变得更糟糕。它让你变得幼稚、不讨人喜欢，还会给你带来胃溃疡和高血压。你会变得畏畏缩缩，什么也不敢干。这些抱怨肯定不会让你变得更好，不会让其他人对你更加公平，或者改变贫穷的生活状态。

3.不断觉察，责骂自己也是一种抱怨。

学习如何减少抱怨？

1.发现自己正在抱怨。

2.和自己辩论，抱怨的内容是事实吗？如果不是，抱怨岂不是冤枉对方？

3.停止抱怨，学习正面表达。表达你的期待和需求，明确的告诉对方你希望他做什么？

如果你能够发现自己有多么经常抱怨，这种抱怨有多大的负面影响，并且持续努力减少自己的抱怨，你就能够不再埋怨自己、其他人或者这个世界。

事实上，你的抱怨常常是引发不幸的原因。反过来停止抱怨也会减少你可能遭遇的不幸。这种不抱怨的生活哲学最终将会减少你的烦恼，并且让你越来越不容易感到烦恼，让你更有可能遇到幸福。

如果你有这样的决定和意志力，你肯定能成功。如果你赋予自己的意志以决心和行动，那就是力量。

2021.7.31