让一切像呼吸一样自然

​    今天是2020年的3月10号星期二，本人的大寿，标记一下❤️！

    今天高效阅读训练营的主题是关于冥想。在课程开始的时候，一件事情令我印象深刻，有一位同学，他发言的时候说我今天起的早，所以声音有点沙哑，很不好意思。这个时候Mei说，你需要去赋能自己，比如说你可以说WOW哇哦，我今天又早起了，即使我的声音沙哑，我也要跟大家分享，用这种形式，而不是用消极，甚至是中性的词语。这样我们就一早可以开启积极的思考模式，seek，you shall miss; relax,  you shall find.

      说回冥想, 现在主要的是正念冥想，也就是我们说的mindful meditation，它其实是关于有意识的去疗愈、专注于当下、并且不主观评判。冥想其实是一种寻找幸福的方法，它关乎于呼吸、接纳和当下、此刻。

      一种说法认为我们的冥想大致可以分为三类：财富类的冥想，观察类的冥想，饮食类的冥想。那我们可以用一些APP去做这样的冥想，对于专业人士，建议你去购买一些付费的冥想引导APP，像head space或是calm这些，都是有引导性的这种meditation; 对于小白来说可以在微信小程序里下载一些类似于呼吸冥想这样的小APP进行入门。

      在这里推荐一种抚心呼吸法，它主要是把注意力放在心脏的周围，做的时候可以找个舒服的姿势安静地坐下来，然后去抚摸心脏，同时去感受这个呼吸，它穿过你的腹腔、激活一种积极情绪的感受。在这个时候你可以关注于自己的呼吸，关注于呼吸穿过你的鼻腔，它是如何一点一点的穿过你的鼻腔，都在哪些部位做了停留？它又是如何通过你的喉咙到达了你的肺部，以至于最终到达腹腔的这个位置？然后你的腹部开始打开，慢慢的去接纳它，跟你体内的一些其他的气体去进行交换，然后再带出空气，慢慢的呼出体外。在冥想时，当你练习的时候可以全然去感受周围的环境，可以去想一想说，最近在我身上发生了一些什么样的事情，这个事情它是要教会我什么，我自己从这个事情里面学会了什么，下次做的话会有什么不同。。。。。。如果你愿意，在冥想的时候也可以去感恩，感恩你周围的环境，感恩对你帮助最大的一些人，他们是谁？具体的想出他们的名字，以及你为什么要去感恩他们，比方说对方做了什么，或者说了什么让你感动。

      Mei今天提到一本书《禅与摩托车维修艺术》，碰巧多年前我非常喜欢的一位演员推荐给过我。今天的冥想，让我想到书中的一句话：“只有在心情不对的时候，身体上的不适才更加明显，那时你就会把不适的原因归咎于环境。” 所以当我们保持心情的健康良好，一切都不是问题。冥想，无疑是让心情积极正向的法宝。

      今天的冥想，让我回忆起6年前第1次接触冥想的情景。当时，课堂上我完全找不到冥想的状态，思绪万千。我记得我的那位美国IC F和IAC双料的MCC大师，他告诉我说，你的脑海里之所以安静不下来有很多的思绪飘过，那是因为你是一个智慧的人，所以你的脑子里面装了很多的东西，那现在你需要用一种比较特别的智慧的方式去尝试冥想的感觉。于是，在他接下来的1:1引导之下，我在后面有了一个大约十几分钟的特别美妙的冥想的感受，那个时刻我至今都能记得，当时那个画面我慢慢慢慢的脱离了我所在的那个屋子，然后，我所在的那个区域，慢慢的又拓展到了我所在的那个城市，我所在的这个国家，我所在的这个亚洲，我甚至觉得拓展到了地球，到了宇宙的这样一种状态，我看见了很多很多特别特别美好的事物，那种感觉实在是太美妙了，我至今记忆犹新，如果你们也想去体会这样的感觉，那么就去做吧。

      自那以后，每当我有朋友来问我，说他/她做什么什么事情困难的时候，我已经不再去讲大道理，我会告诉他们说，把你要做的这件事，就像呼吸一样的，自然而然的去做去对待就好了。很多很多的朋友，是将信将疑地离开，但是满怀喜悦的回来带给我反馈说：你的这个方法实在是太棒了，像“呼吸一样自然”非常奏效！

      所以亲爱的朋友们，当我们能够做任何事情都像我们的呼吸那样自然的时候，还有什么事情是我们做不到的吗？还有什么事情能难倒我们的吗？