走过了人来人往

#Joy日精进100天计划# Day4

2019.08.23周五

✅✅学习

考拉小巫《其实你很好》

第四章主要分享了思维习惯的养成,以及如何用积极思维去代替消极思维,从而养成积极和平衡的思维习惯。”

说到思维习惯,写感恩日志也是以积极思维去引导自己。记录并感恩每天/一年中/人生路上遇到的人事物,感恩习以为常的拥有,感恩生命中的点点滴滴,通过感恩重新体悟生活。当我不断地感恩之后,我真的发现原来生活给我了那么多幸运,而我过去并不曾去关注它。

第四章的小练习,平复心情的小方法。写下来起因分析情绪的动念,更清晰地了解到自己内心深处的想法,进而作出更针对性的改变。

“第五章详细地聊到了所有关于情绪的内容,包括情绪是什么,它的作用有哪些我们对情绪的一些常见误解,它背后隐藏的情感需求,以及如何有效地接纳和管理我们的消极情绪。这个章节里,考拉也分享了很多管理情绪的小练习,大家在读书的过程中就可以随时练习和运用。”

作者详细讲述了情绪是什么,情绪的三要素,人为何有情绪,及人们对情绪的七大常见误解;带领我们探索情绪背后的真相,进一步讲解了情绪管理四步曲:观察、识别、认同、接纳。

“第六章主要谈到了行为改变的内容,包括想改变却不敢改变、决定改变却没有行动力、如何有效克服“拖延症”等,这些问题都可以在这一章里找到答案。”

为什么我们听过很多道理,依旧过不好这一生,原因之一就是只想不做,没有行动力,不去实践,全是白搭。执行力,是拉开人与人差距的关键。

“最后一章,具体聊到了该如何通过行为改变,去帮助自己学会接纳、欣赏非常尊重和关怀自己,从而在内心深处化解焦虑、不安和自卑等消极情绪,真正与自己渴求达成和解,并进一步树立稳固的自信心,提升安全感。”

✅✅工作

语音精进。只有穿过黑暗,才能见到太阳。

✅✅❤️生活

四点钟起来看日出,结果天气不给力,多云️海上有雾,可惜没有看到。

同行的姐姐和她女儿讲:太阳没出来是它的事,我们没来是我们的遗憾。来了即使没有看到日出,也没留下遗憾。

返程路上,已累瘫。

看来要增强的不仅仅是身体素质,更重要的还有精力管理。那些每年飞几万里的人怎么办呢?那些司机师傅呢?

刷微博看到一位博主讲,人生的底牌有两张:

第一,健康的体魄提供充沛的能量;第二,独处的能力,耐得住寂寞,才守得住繁华。

掌握了这两样,人生任何时候都不愁没有退路。 ​

而这两样我都有那么一点点,哈哈哈哈哈,所以啊还是average person.


图片发自App


不断进阶吧!❤️

你可能感兴趣的:(走过了人来人往)