减肥30斤后

我能想到很多人在疫情期间会胖，但是却真的没想到会有不止一个朋友来咨询我减肥的问题，鉴于去年确实有减肥的历程，简单的说一下我这些错误的正确的但最终都成功了减肥历程:

第一阶段(15天从142～137)5斤，这个阶段属于减肥初期，没有节食，但每晚跑步，每天不低于半个小时，每天动感单车，不低于半个小时，很累很累，运动的每一分钟里大概会冒出一百次想放弃的念头，想哭，又觉得没什么脸哭，除了坚持还是坚持。

第二阶段(15天从137～121)16斤，这个阶段开始节食并且身体心理都极度难忍，断绝了所有与好友和家人外出的机会，网上搜索哈佛大学减肥食谱，吃双倍量，即使双倍每次吃完依然如石沉大海，因为中外饮食的差异，我将午饭和晚饭调转了一下，并且每天早餐加入两颗核桃，且确实有用，不会脱发，因为饮食的量太少，运动只能维持跑步，所以每周跑五天，不低于半小时和20分钟的全身拉伸。

第三阶段(20天121～112)9斤。这个阶段与上个阶段中间大概差了20天，开始进入享受型减肥，每天荤素搭配，主食为以前的一半，吃好为止，而不是吃饱才停，锻炼一周三次左右，意在放松。相信我，到了这个阶段，你会发现你看待周围的一切都发生了变化，自己去经历。

大基数减肥减的从来不是身体，而是心理，不要习惯做一个胖子，我不歧视胖，恰恰是因为我那时候发现我在其他方面也同样习惯于找借口，我不知道为什么身体变化会使我的心理发生这些得过且过变化，但这绝不有利，于是我接受了朋友善意的惊醒和鼓励，开始这样的历程，去接受一切善意的恶意的鼓励，很多人觉得鼓励也有恶意的吗，嘿嘿，再没有一个人会比一个胖子接受无意的恶意更多了吧，而我学会了过滤那些恶意，成为了一个更好的自己。

我还在努力，各方面。

共勉。