《高效阅读》笔记
渡边康弘
推荐序 阅读越主动，越高效
阅读的力量，让我们的心灵免受摧残，让我们的伤口更快愈合。
作者提出了一个非常重要的观点：阅读越主动，效果越好。而在这本《高效阅读》中，作者处处体现出了这种“主动”的阅读观。读者不是被图书牵着鼻子走的人，而是有着明确方向，借助书籍完成提升的自我教育者。这样主动进取的态度，也是当下大家在读书时多多少少需要学习的。
本书的使用说明
瞬间提升阅读速度的诀窍1．阅读的同时保持缓慢的呼吸
2．以无法看清书中文字的速度，快速地翻阅书籍虽然眼睛无法看清文字，但是信息已经进入我们的脑中了
3．想好阅读的目的
花20分钟的时间，来把握本书内容的要点。尝试按照第2章所介绍的“共振阅读法”步骤，快速地阅读本书。
通过本书所介绍的“共振阅读法”改变了自己人生的人
我一天能看大约三本书，宛如做梦一样。“未读完的书”，也大大地减少了。
以前那些敬而远之、晦涩难懂的书籍，现在也能轻松地阅读。
我冒出了很多此前从未有过的想法，新产品的开发、服务方案、商业模式的架构等一些必要的关键词，都自动从书中涌现了出来。
其一，原先需要用两个月的时间才能看完的英文书籍，现在只需短短的一个小时就能读完。
其二，之前一直是利己主义式的生活方式，完全没想过周围的人。但通过这个阅读方法，让我开始去体会作者的心情，从而在现实生活中也开始注意他人的心情，相较于以前来说，会更多地实施利他主义的行为。
读者能够与作者保持平等的关系，就某一主题进行思考。
一年阅读600本书，让顾问意见的质量也得到了提升
我向他人给出顾问意见的质量也有很大改善，思考内容的速度也比以前有了大大的提升。——经营顾问新田晃
序章 阅读和英语都很弱的我，如何做到一年阅读500本商业管理类英文书籍？
“电影”是只需要你坐在那儿就可以欣赏的“被动接受的”媒体。但是，“阅读”却是与之完全不同的。阅读者必须集中自己的注意力，才能完成整个过程。
即通过手掌来感知书籍“能量”的阅读方法。
不仅能让你读得更快，还能改变你人生的阅读方法
通过这个行动计划，让自己的人生朝着希望的方向发展。·助你成功跳槽，年收入达到现在的2倍·在公司内获得较高评价，成功晋升·原本要花2年时间才能写完的论文，只需2天就能搞定·人际关系变得更融洽（特别是和家里人的关系）·成为畅销书作家。
“共振阅读法”就是通过一边绘制“共振地图”，一边与所阅读的书籍之间产生“共振（共鸣）”，就像与作者进行对话一样，让自己在很短的时间内就能获得所需的信息。
一分钟呼吸，帮你集中注意力
瞬间集中注意力的一分钟呼吸法：1．请留意丹田部位往下约三指的位置；2．缓慢地让气息从口中呼出，呼气时要能发出声响；3．缓慢地用鼻子吸气，同样地，过程中也要能发出声响；4．一吐一吸算作一个循环。用一分钟的时间反复进行这个动作。
换个看法，就能克服“不擅阅读”
即使不从头到尾读完，也没问题
第一遍阅读时，要减少我们的“需求”，并且通过尝试不同的阅读方法，来增进我们对书中内容的理解和记忆。
国外电影的字幕与“阅读”之间的关系
我们通过“阅读”去学习知识时，最开始只需要将注意力集中在“用眼睛看文字”这件事上，而不需要进行过于深入的思考。第一遍阅读时，将注意力集中在“看”上，先让自己对书中的信息有一个大致的了解。然后，从第二遍开始，有侧重点地去阅读，只需要将焦点集中在自己所关心的信息上即可。随着阅读次数的增加，整本书的“数据”都将存入到我们的大脑中。读完一本书后，可以继续去读一读相同题材的其他书籍。
首先要做的并不是仔仔细细地去对内容进行“思考”，而是应该将注意力集中在“看”上。
一上来就看目录？或许只会适得其反
如果你想要尽快地从书中获得自己想了解的信息，那最好还是不要先看目录了。
获取真正想了解的信息必须要做的事
如果我们一开始就看书的目录，作者的观点可能就会先入为主地传达给我们，而我们自己真正想要了解的信息，可能就无法获得了。
“共振”提高阅读的速度
“共振阅读法”能够帮助你在短时间内迅速获得自己真正想要的信息，
“物体因共振而发声，如两个频率相同的音叉靠近，其中一个振动发声时，另一个也会发声。也指由别人的某种情绪引起相同的情绪”。
说起“共鸣”，在体育运动中还有一个与之相近的词，即“Zone”。它指的就是心理学上所说的“心流”的状态，表示整个人被卷入进来受到影响的这么一种状态。
心流”这个词也用来表示人们埋头于自己感兴趣的事情时，那种一瞬间的状态。
米哈里·齐克森米哈里提出的，他将个人精力完全投注在某种活动上的感觉，定义为“心流”。也就是说，所谓的“共振阅读法”就是让自己与作者所写的这本书之间产生共鸣，从而引导出自己内心的声音以及被隐藏起来的才能。
通过埋头于阅读，在短时间内掌握自己想要了解的信息，获得激发自己隐藏才能的灵感。这样就能让你以一个理想的状态去阅读，并享受阅读带来的乐趣。
物体的本质，在触碰的瞬间就能感知
支撑“共振阅读法”的5条假设：假设1：在接触到书本的一瞬间，身体就能获得信息。假设2：无论用多快的速度翻书，大脑中都会留下信息。假设3：大脑会试图思考这些信息的含义。假设4：阅读时所处的不同立场，也会使对信息的理解和记忆发生改变。假设5：以故事情节来阅读的话，能加速我们对内容的理解。
为什么随意翻阅就能在脑中留下信息？
通过“随意翻阅”，可以像前一页插图中所示的那样，将无意识状态下获得的信息资源输送到大脑的潜意识里。
通过向大脑输送无意识的信息资源，可以让我们以27.5万倍的速度来处理信息。
改变阅读立场，你能更好地理解
共振阅读法”提供的则是一种双向交流的阅读体验。
宛如作者就在自己的眼前一样，会配合着你的目的给出有用的信息。
好莱坞剧本创作法，帮你提升阅读速度
神话故事中，都隐含一个人类创作故事的基本模型。
通过在纸上实际写出这“三幕”的内容，从而让自己更加明确作者的写作思路。
为你带来阅读效率变革的“5步共鸣”
共振阅读法中的5步共鸣步骤0：接触书本，明确自己的目的。步骤1：通过随意翻阅，让大脑“下载”信息。步骤2：在三栏表格中绘制曲线。步骤3：从曲线中感兴趣的那一页上摘出单词。步骤4：凭着感兴趣的单词，带着问题去阅读。步骤5：基于从这本书中所获得的想法，制订出行动计划。
步骤4 凭着感兴趣的单词，带着问题去阅读
只要我们给大脑足够的时间，那么就能进入高精度的检索状态。并非单纯地给出一个临时性的“答案”，而是将大脑中的想法都汇聚到一起，找出新的想法或切入口。总之，只要有充分的时间，我们就可以将之前通过翻阅所获得的新信息，与此前脑中既存的知识流畅地整合。
步骤5 根据从书中获得的想法，制订行动计划
利用午餐时间来阅读，一年能看250本
利用午餐时间进行“共振阅读”的诀窍，有以下几点： ·营造自己一个人独处的时间。·选好阅读时的背景音乐。·准备一个消噪耳机。·准备一个心仪的笔记本或者便笺纸。·将阅读的时间限定在20分钟以内。
怎么做才能记住读过的内容呢？
要想不忘记读过的内容，让其永驻我们的脑中，必须重视大脑的“输出”作用。实际上，“共振阅读法”所能做到的，不仅仅是向大脑“输入”信息，同时也能产生一些“输出”的内容。
通过微小的“输出”，让自己不再忘记
我们的大脑感知到“安全性”“可以生存下去”时，才会恢复到原本活跃的状态。
学习“共振阅读法”的人，也都是从一些微小的“输出”做起的。 ·尝试向别人介绍书的内容。·将书的封面和自己绘制的“共振地图”，发到社交网站上并附带简短的书评。·填写并寄回书中附带的读者回执。·在博客上简单地介绍这本书。·时常回顾自己绘制的“共振地图”。·将自己感兴趣的内容抄写下来。·尽快将书中所讲的内容付诸实践。·随意翻阅后，让自己早早地睡去。
从此不再害怕与他人交流感想
阅读时想着“自己读完这本书以后，有哪些内容是一定想与某个人分享的”，这样才能让我们记得更牢。而且，这些内容尽量言简意赅，最好是能引来对方疑问或反馈的内容。这一小步，将改变你的人生。
先从自己被感动的内容开始分享
与对方分享的三部曲步骤1：说一说自己看完后感动的内容。步骤2：如果与对方相识的话，还可以向对方转述他能从中“学到”或者“获得解决烦恼的启示”等内容。步骤3：基于对方所遇到的烦恼和问题，具体思考“这本书能帮助他解决问题吗？”或者“能为他提供解决问题的启示吗？”然后与其分享。
如何在社交网络上输出高点赞量的书评
有调查结果显示，将自己的想法写出来，也有助于激发我们自身所隐藏的某些才能。20世纪20年代的研究学者凯瑟琳
成功人士看完书后会做的两件事
无论是收获成功也好，还是改变自己的人生也罢，都不可能只通过“阅读”就能实现，关键还在于你之后能否有实际的“行动”。
著名的成功学创始人拿破仑·希尔，就是以果断地做出决策并付诸行动而闻名于世的。
很多我们身边的细小事物，往往能带来预料之外的结果。
参加作者签售会或演讲会
通过接触这些由作者创造出来的世界观、“个性”等内容，说不定就能给你带来某些变化
通过学习会、读书会收获“新的伙伴”与“不同的观点”
参加读书会、学习会的三个好处·能结识志同道合的朋友。·能从他人那里了解到与自己不同的观点。·交流分享我们所学到的东西。
让“输出”质量倍增，你要有个优质的睡眠
保证优质睡眠的4个诀窍·睡前2～3小时内不要进食。·临睡前喝半杯水。·为了让身体放松，可以进行简单的运动（瑜伽或者冥想）。·给自己一些简单的暗示，回想自己白天时的样子。
如何在短时间内撰写出专业的论文？
“共振阅读法”不仅能让他短时间内完成阅读，还让他在短时间内成了一名“专家”。
只用两天时间，让自己掌握专家级知识
通过“共振阅读”掌握专业性知识的步骤①设定阅读的目的。②将所有的书籍拍到一张照片中。③随意翻阅所有的书籍，然后休息。④找出“共振词汇”。⑤从书中找出与之关联的内容。⑥用自己的话进行总结。⑦想出自己的“关键词”。⑧利用这些“关键词”找到新的切入口（意见）。⑨基于新的切入口，撰写报告或笔记。
只有将书中的知识转化为金钱的人，才能更好地生存
通过阅读获得的信息，每个人从不同的切入口进行理解并将其知识化，从而产生成果。
为什么年收入越高的人越喜欢阅读？
知道”与“做到”之间还存在着不可逾越的鸿沟。关键是要将学到的东西，拿到现场去实践和尝试。
世界首富与阅读的关系：比尔·盖茨与沃伦·巴菲特的阅读量是多少？
“巴菲特的时间分配，有超过一半的工作时间是拿来看书的。他会耐心地等待着灵感的产生，其他的时间则用于一对一的会面或者打电话。他之所以能够收获世界性的成功，得益于其日复一日不间断的学习。”
阅读实现梦想
《挣到1000美元的1000种方法》这样的书。通过这本书的内容，他搜集整理了各种成为富翁的计划，之后再结合自身的情况，制订出自己的行动计划并付诸实践。
儒学大家佐藤一斋，他就说过“要做学问，必先学做人。有了一个高尚的志向，然后才去读书。否则，为了开拓自己的眼界、增加自己的知识而胡乱学习的话，恐怕最终会成为一个傲慢之人，甚至胡作非为。”
有助于通过阅读改变人生的工具一：梦想实现篇
在“梦想·人生的金字塔”的6大板块中，填入自己想要做的事情，并达成“平衡”的状态。对于出现空白的部分，则要重新思考。
请大家务必试一下这个“梦想·人生的金字塔”，思考该读哪些书，并制订出相应的计划。而且，对于选定的书或者某一类别的书，要做到每天读一本。
有助于通过阅读改变人生的工具二：未来愿景篇
描绘出未来的愿景，从而能进行反推，跳脱出自己的思维框架，明白现在应该去做什么，并制订出行动计划。
有助于通过阅读改变人生的工具三：技能提升篇
“共振阅读法”，借助作者脑力来阅读
① 写下日常生活中亟须解决的问题，数量要超过6个。② 将这些问题一个一个地写到便笺纸上，然后对折三次直到看不见其上的内容。③ 将想要借力的作者的书，以及这本书的“共振地图”放在手边。④ 用右手拿着书和便笺纸，同时用左手描之前在“共振地图”上绘制的“曲线”。⑤ 左手在移动时，心中要想着“能够解决这个问题的答案到底在哪儿呢？”⑥ 看一下左手停住的位置，确认好对应的页码。⑦ 在翻到那一页前，首先打开折叠的便笺纸，看看问题的具体内容。⑧ 看过问题之后，立刻翻到那一页。然后，尝试着从那一页的内容中找出问题的答案。⑨ 之后继续重复④～⑧的步骤，直至所有问题都找到答案。
阅读之后，产生“进步”的错觉
创业家埃隆·马斯克曾经说过：“创新必须是建立在物理学定律的基础上。因为，物理有时会推导出与我们的经验、直觉完全相反的答案。”所以，某些时候我们有必要回到客观原则上来。
后记 阅读完成之后，才真正开启你的人生
掌握阅读的能力，并不是人生的最终目标。
阅读让我们发现梦想，然后投入行动，最终得以实现，这才是人生真正的目标。
只要有“进步”的想法，无论何时都能重塑人生。
特别希望读完本书后，你的人生能变得更美好。希望本书能打消你对于“阅读”的心理阴影，为你提供灵感，成为你开启真正人生之旅的帮手。