做不到这三点，减肥注定失败！

第5章：减肥——观念更新（1）

2018年，似乎注定就是我的“减肥元年”。

尽管我在厚厚的“心理脂肪”的包裹下，继续“与肥共舞”；但冥冥之中，“想减肥”的念头，在吸引力法则的作用下，还是顽强地冲破了“双重脂肪”的重压，再次出来迎接“实施减肥”的光临了。

2018年春天，我和肥胖打了一次“糊涂战”。

2018年夏天，我成为了肥胖的手下败将，从此一蹶不振，再也没有动过“想减肥”的念头。

我把“想减肥”这个欲念，从意识层级挤压到潜意识里去了，以为就此“相安无事”、“各扫门雪”。

但是，我低估了潜意识的作用。

尽管我努力地抑制“想减肥”，装作没有“想减肥”这个念头；但“躲在”潜意识深处的“想减肥”，还是在不停地发出它的频率，吸引着和它同频事件的到来。

2018年10月21日，我接到了妹妹发过来的一条微信。妹妹说她减肥了，已经减掉了十几斤。

减肥二字再次进入我的耳鼓，迅速传递到大脑，和一直被压抑的“想减肥”不期而遇了。

可想而知，我的大脑里瞬间便沸腾起来，被压制的“想减肥”，活如一匹脱缰的野马，四蹄翻花，万向狂奔。

我努力地克制住激动的心情，问妹妹是怎么减的。

妹妹给我说了她的减肥方法后，再次激起了我“想减肥”的强烈欲望，经过一个星期的学习后，彻底改变了以前对减肥的认知误区，第三次减肥于2018年10月28日正式开始了。

要“实施减肥”，在心理方面，首先要有强烈的决心，其次要有持续保持的信心，第三还要做好长期坚持的心理准备。

特别是对于大体重（严重超重）的人来说，这三项要求有一点松懈就会造成减肥失败。

我前两次减肥之所以失败，就是因为“三缺一”或者“三缺二”，用“三天打鱼两天晒网”的心态来减肥，注定就是失败。

非常庆幸的是，第三次减肥，这三点我都做到了，虽然偶尔会有疲倦、松懈的时候，但很快就会调整过来，恢复如初。

我不知道别人情况如何，但就自己减肥过程来看，心理因素，对于减肥成功与否，占有很大的比例。

减肥方法千万种，每一种都有人减肥成功，当然也都有人失败；失败的原因，并不全怪减肥方法，没有强烈的决心、不能保持持续的信心、做不到长期坚持，也都会导致减肥失败。

如何才能在心理上一直处于“三不缺”的状态呢，这就需要在减肥的过程中，不停地去学习“科学的减肥知识”和“最新的减肥理念”，只有不断学习，才能改变我们对减肥原有的错误认知，更新固有的减肥观念，让减肥变得简单、容易、明白、安全。

正是在报有不断学习的心理状态下，减肥期间，我阅读了二十多本有关减肥、营养、运动健身方面的书籍（另外还看了大量心理方面的书），使自己从一个减肥小白变成了比较专业的“减肥达人”，并探索实践出了一套自己的减肥方法（多吃减肥法）和知识体系，这就是观念更新的结果。

未完待续……

第1章：减肥——先从心理开始（1）

第1章：减肥——先从心理开始（2）

第2章：减肥——买裤奇行记（1）

第2章：减肥——买裤奇行记（2）

第3章：减肥——不能“瞎减”（1）

第3章：减肥——不能“瞎减”（2）

第4章：减肥——灰黑色的回忆（1）

第4章：减肥——灰黑色的回忆（2）