易效能288期90天践行作业——第十周2021.9.-10.1

【易效能288期第十周践行锻炼作业】

名字/坐标：方宇   广东.广州

️三个标签： 

⭐️在广州创业有潮汕人

⭐️终身学习成长者 

⭐️长期主义践行者

90天践行目标：

肚腩从88cm减到83cm

在此目标无大投入和做到前不关注其它目标！

作业：

找到人生的三圈交集

意义：什么带给我意义？

什么给了我使命感?

快乐：什么带给我快乐？

什么是让我觉得幸福的事情？

优势：我的优势是什么？

做什么事是我的强项？

知识点：

三圈交集就是找出让自己快乐，有优势，并有意义的事情，画出三个圆圈，交集在一起的部分就是自己的成功因子

《幸福的方法》建议我们用MPS(意义，快乐和优势）模式，通过3个关键问题来找准自己的人生定位。而这MPS模式和易效能的三圈交集有异曲同工之处。

什么是MPS模式？

M: Meaning 意义 

P：Pleasure 快乐

S：Strengths 优势

How 如何找到MPS

    书中作者说，“寻找适合的工作（可以发挥我们的优势和热情）通常是很有挑战性的。我们用以下三个关键问题来问自己”

M: Meaning 意义 --  什么带给我意义？什么给了我使命感？

P：Pleasure 快乐 -- 什么带给我快乐？什么是让我觉得幸福的事情？

S：Strengths 优势 -- 我的优势是什么？做什么事是我的强项？

同时沙哈尔强调，当我们用着三个关键问题来问自己的时候，我们要注意顺序。为什么顺序很重要？

“我们对工作的定位是什么？是工作？事业？还是使命感？这个定位对我们在工作和其他生活方面的幸福感均有影响。” 原来我们首先选择能给我们带来快乐和意义的工作，是我们为了”幸福“而作为衡量一切的标准。  让我们有使命感的工作一定是要能帮助到他人的。

（以上资料部分参考网上）

意义

什么带给我意义？

帮助他人提升认知思维、让更多人变的有成长不同、让更多人物质富有、让更多人精神富足、让更多人快速迭代、让更多人提升觉悟、创造人间旅途的意义、慈善 公益、帮助他人找到三圈交集

什么给了我使命感?

把自己学赚的金钱发挥更大作用、把自己所学的知识让更多人了解受益、让自己所交人脉帮到更多人、影响更多人一起行动提升普通人认知

快乐

什么带给我快乐？

学习知识、健身锻炼、静坐冥想内观禅修、反思思考、独自静坐、他人因我物质和精神变的富足、赚钱、帮人、旅游、体验不同风土人情

什么是让我觉得幸福的事情？

看着他人拥有了更高认知、感受到他人开心幸福、不断看到迭代的自己、突然明白想通了困惑了好的事情、看着小孩的笑容

优势

我的优势是什么？

热爱学习、有爱、高成长性、快速迭代、好研究、强烈好奇心、善良、真实、沟通表达、向上学习、二级反馈、真诚待人、潮汕人、年轻、有基础团队、有同心伴侣、有幸福健康家庭、富有同情心

做什么事是我的强项？

与人沟通、学习课程、信仰哲学类、熟悉工具APP、不断思考、

三圈交集：通过所学知识、所赚金钱帮助十万人获得物质、精神上的富足

➂、一周践行收获写

一周收获框架步骤：

*、安静回想一周情绪波动事件

*、感受一周的小确幸，并停留感受美好片刻

*、看过去一周每天晨间反思日记

*、看清单系统回顾过去一周完成的列表

运动：请一定一定不管任何时候一定要把运动排在每天必做项里，科学研究表明运动有效改变体内神经递质提升精力让有更有精力去减少不必要焦虑和压力拿到生活工作的结果

保险：多关注家庭父母的保险问题，保险可能不会让你变富，但不买保险有机会一定让你变成贫民（中国多少家庭就是家人一场大病的分界）

情绪：你的健康大部分是由你的情况决定和影响的，科学对这方面还未完成开发，可以多关注相关人士和课程了解，这特别有用

数据：领导家庭管理公司，感性很重要，同时很多东西需要以数据为参考，如家庭经济分配、人员ROI、健康投入时间

下一步：

早睡：过去一两周因为家庭的事极度焦虑混乱，本周开始恢复正常作息

运动：拿回跑步锻炼、拿回游泳