健身没效果？盘点8种增肌补剂，最后一种就在身边却被你一直忽视

在上篇文章，达康已经深度介绍了4种必不可少的补剂。

下面达康再介绍另外8种补剂。

1.氮泵

氮泵，一个挺起来很燃的名字！一勺氮泵，让你拥有打了鸡血一样的训练！氮泵到底是何方神物？氮泵里所含什么成份让我们的训练如此有精神?

达康现在就给大家做一个简单的科普，其中大部分氮泵中都含有：

咖啡因: 提神

除了少数“免因”氮泵，几乎所有氮泵都含有从100-350毫克不等的咖啡因，咖啡因可以提高注意力，降低疲劳感，促进儿茶酚胺的分泌及脂肪分解。所以，喝氮泵后人会比较精神。

酪氨酸: 提神

酪氨酸能促使去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素可以提高身体的能量利用。高强度长时间的训练可导致去甲肾上腺素含量降低，从而影响训练的强度。

肌酸: 增加力量

在上篇文章我已经详细讲解了肌酸的作用，所以在这里不再过多的阐述。肌酸可以促进磷酸原的合成（力量训练最大的能量来源）从而提升力量。

牛磺酸: 抗疲劳

牛磺酸能缓解疲劳，还有一定大抗氧化功效，在很多运动功能性饮料里都能见到有磺酸的身影如红牛，乐虎等。

想让训练更加的有精神，注意力更集中，在训练前20分钟喝一勺氮泵（一次性喝完）

注意：

如果对你咖啡因较敏感或者训练较晚已经是快要睡觉，达康不建议服用含咖啡因的氮泵，会让你睡觉时兴奋影响睡眠。

2.左旋肉碱

左旋肉碱（脂肪搬运工）是种加快脂肪燃烧的氨基酸，让你的脂肪燃烧更快。放心，对人体没有毒副作用。

到这可能你还是不明白，我打个比方，把我们的脂肪比喻成运送的货物，我们自身比喻成货车，平时货车是以每小时50公里的速度运送货物，当你服用了左旋肉碱后，货车的速度加快，开始以每小时100公里的速度运送货物。

人体在不进行高强度运动时是不需要补充左旋肉碱的，只有专业运动员、健美爱好者等群体需要额外的补充左旋肉碱。

3.深海鱼油

可以改善心脑血管疾病。能够预防血管疾病并保护心脏健康。降低血脂。

功效：

减轻关节炎的发生。保护眼睛，提高记忆力。改善三高（高血压，高血脂，高胆固醇）

4.维生素C

维C不仅可以美容美白，还可以下火，在我们健身中补充蛋白质，无疑我们要吃大量的肉类，蛋白粉等，维C补充不足这些都是让我们上火的诱因。

5.维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。 有“护卫使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。保持红细胞的完整性，促进细胞合成。

6.锌

锌是人体必须微量元素之一，可以促进睾酮素的分泌，对健身增肌有很好的帮助作用。锌还能促进人体的生长发育及组织再生能力，维持人体正常食欲，增强人体免疫力 。

7.睾酮素

睾酮素可以促进肌肉生长，增加力量，是主要的男性激素。睾酮素到底是什么，为什么对增肌怎么重要？这篇文章会给你答案肌肉增长太慢，原来是这一步没做好，揭秘睾酮素背后的秘密。

8.碳水化合物

碳水化合物是人体所需三大营养素中的其中之一，也是被很多人忽视的。增肌就离不开蛋白质，而碳水化合物可以让蛋白质更的吸收。在服用蛋白质前补充一些碳水化合物是非常重要的，也是必须的。含碳水化合物的食物有：面食，米类，粗粮等。

在健身期间你都在服用哪些补剂？达康会在评论区找出不合理的进行指导。更多健身干货请关注视界健身。