7.4

学员：刘文静

体式：巴拉瓦伽1式

问题：高低肩。腿部没有中正。

解决方法：腹部收紧，胸腔展开。坐骨向下 臀部中正，有意识的将左臀部想下沉。

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体式：牛面式单

问题：背部没有在一个平面上。

解决方法：在向下延伸式就要保持骨盆的中整。缓慢向下配合呼吸。

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体式：下半身牛面式

问题：没有背凹。

解决方法：多做呈现背凹的体式，如单腿头碰膝，加强背部伸展等，来找到自己的背凹。并很好的拉伸大腿后侧肌肉。

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体式：牛面式

问题：腹部没有收紧。双膝没有重叠。

解决方法：随时提醒自己收腹。

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体式：坐角式

问题：下巴不能点地，没有背凹。

解决方法：多做直角式来展现背部凹陷。已经蹲式开髋。

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