《非暴力沟通》读书笔记

《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡

非暴力沟通很棒的一本书。

提到沟通我们往往想到的是与他人沟通，往往忽视了和自己内心的沟通，导致的结果就是将事情的结果归结为外因。如果遇到不如意的地方就会愤怒，沮丧，失去了工作和生活的乐趣。

非暴力沟通与刚刚读完的《王阳明大传》所讲述的阳明心学有些相似，都是要讲求本心，知行合一。不过非暴力沟通将心学具像化了，分解为了4要素: 观察-感受-需要-请求，让“致良知”变成了可执行的方法。

非暴力沟通讲求的是对本心的修炼，戒骄戒燥，注意聆听，聆听自己，聆听他人。感受来自心灵深处的声音也就是自己的需要以及别人的需要。

当产生情绪时不需要懊恼，而是要让情绪充分的发挥出来，感受为什么会产生这样的情绪，探寻内心的真实感受，进而探索引起这种感受的需要，也就是目标。明确了目标之后就可以想办法向着目标前进了。

熟话说“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，但是非暴力沟通告诉我们，也许我们大声的把真实想法表达出来，获得对方允诺的概率要更大。

非暴力沟通也交给了我们标准的表达技巧，即陈述事实（主要不要评判），表达自己此时此刻的感受（高兴、失落、角落？），说出自己为什么会有这样的感受（我需要...），提出自己的请求。

这本书对于已过而立之年的自己尤为重要，也为自己最近不好的状态找到了解决办法，接下来我愿意去尝试、去实践。