从心理咨询的任务看到个人的成长

心理咨询的任务从总体上来说就是帮助正常人群在生活中化解各种心理问题，克服轻度心理障碍，纠正不合理的认知模式和非逻辑思维，学会调整人际关系，构建健康的生活方式，强化适应能力等等。心理咨询完成上述任务的目的就是提高个人心理素质，使人健康愉快，有意义的生活。回想这几年的心理学习历程，大致上也就是完成了心理咨询的这些任务。

心理咨询的任务，从内涵上大概分了以下六点：

第一，认识自己的内外世界。这句话听起来似乎很简单，我们谁不知道自己生存的外部世界界呀，可是在学习之前真的没有考虑过外部世界与内部世界。其实就是生活在一种无意识的状态下，按照从父母那里传承下来的生活模式，认知模式进行着自己的生活。无论这些模式是好是坏，都全盘继承下来。在认知心理学中，把合理认知模式当做心理健康的前提条件，以前真的是没有考虑过自己的认知模式是否合理。比如说一个人不能控制另一个人，这句话就改变了我的认知。我认识到自己的痛苦就来自于这个不合理的前提假设，自己是在努力的去让别人按照自己的方式生活，所以，总是会碰壁。当真正了解了这一点，认知改变了行为也就改变了，自己的状态也随之改变。

在生活进程中，人们不断积累经验，到一定的时候，在自己的内心世界便形成所谓的经验系统，这种经验系统反过来又能影响人对外部世界的认识，对待事物的态度以及决策行为等等。这就是说，人面对客观世界不是绝对消极被动的人的内外世界之间，是处在相互作用的过程中，正是这种相互作用，使得人类能在生存和发展中具备了一种积极适应的能力。我就是在认识自己的内外世界的这个过程当中惊奇的发现许多心理问题都是自己造成的，一旦理顺了自己内心的情结，软弱的内心世界就会变得坚强起来，生活也会变得更加充实而美好。

第二，了解和改变不合理的观念。

不合理的观念大概分为三类，第一，绝对化；第二，以偏概全；第三，糟糕至极。关于绝对化，在我的口头语里就经常会说，你总是不拖地，你总是不整理头发， 你总是忘了如何如何？每次都激起对方的反抗。  关于以偏概全，我儿子不爱运动，我就总是担心他的健康，实际上，他有自己的调节模式，比如饮食，比如休息等等。 关于糟糕至极，另一种说法就是没有办法。让人特别觉得无力，以前我总是把没有办法挂嘴上。凡事至少有三种以上的解决办法。自从我把这句话挂在嘴上以后，的确每件事情至少有三种以上的解决方法，只要努力寻找，一定会找到。学会评估自己的思维观念是否合理，这不仅能够解决当前的心理问题，而且能够让我们看清未来的方向，从而加速自我成长，由不自觉的生活发展到自觉的生活。

第三，学会面对现实和应对现实

面对现实，任何人都有三个时态，过去，现在和未来。回想几年前的自己，生活在对过往的眷恋与回忆和对未来的焦虑之中，从来也没考虑过哪些是自己真正想要的，如何过好当前的每一分钟，只是被一只无形的手推着向前走。而对于我们的生存有真实意义的此时此地，从来没有意识到这一点。在学习的过程中，对过往的历史做了无数次的回顾，疗愈过去的创伤，完成未完成的情结。对未来思考过，有目标，有愿景。而对于当下，向着自己的目标努力，但是有一个原则，就是开心就好，所以感觉自己成长的步伐也比较慢，慢就慢吧，接受就好。

应对现实  人对现实世界的反应大致有三类，一是感性反应，二是理性反应，三是悟性反应。在我的世界里，感性反应占了绝大部分，理性反应占了很少的比重。以前对自己的这种特性非常的不接纳，因此也很痛苦，后来发现每个人都有每个人的特质，每一种特质都有他的优点和缺点，当真正接纳了自己的这些特质之后，生活就和以前大不相同了。 在人的生活中，这三种特质都应该具备，但各有轻重，可以这样说，人的一生应该左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性，的确，要让这三者达到一个平衡状态，人生才会快乐。

第四，使求助者学会理解他人

任何个体都有发自人性的依附本能。彼此理解是满足此类本能的必要条件。曾经用位置感知法去了解我最讨厌的一个人的内心世界，就在那次的体验当中理解了对方的想法，也因此找到了和她合适的互动方式，就像书上说的那样，这种理解可以成为缓解甚至平复人际冲突，恢复人性平静的关键。

第五，使求助者正确认识自我

个人独特的生活经历，不良的人际关系和物质需求的不满都可以产生，片面的自我认识使个人自觉不自觉地对自己作出错误评估。人贵有自知之明。在思考这一部分的时候，我发现自己的自我认知的确存在很多缺陷，对自己的潜能和能力估计不足，低估了自己许许多多，因此，本来能够做到的事情，就因为自我认知不足，没有相应的自信，会主动打退堂鼓。人的认知受到的最大局限就是把自我需求，自我认知作为最高标准，而不是站在自我之外使用客观标准衡量自己。在经过一系列做多做多做到的训练之后，发现自己能够做很多事情，只因自己不知道而失去了很多机会。这些自我评价系统依然在左右着我的生活和决策，我能够时时的看到它，有些能够及时的觉察，有些是觉察不到的，事后才能够反应过来。那就继续吾日三省吾身吧。

第六，协助求助者构建合理的行为模式

说到建立新的，合理的行为模式，想起以前的各种训练，其中之一就是修思维的高速公路（这应该是行为主义的训练方法吧）。刚开始不习惯，遇事总爱抱怨。那种习惯的力量，真是非常强大，每次遇到麻烦事总要找到责任人抱怨几句，不抱怨几句就很憋的晃。训练高速公路就是停止抱怨，立刻跳出来，认为是“好事情”。在位好事情找到根据。 现在遇到事情拐到高速公路上去的机会比较多了。

解决心理问题的关键不在于求助者能否控制自己的思想和欲望，而在于求助者是否具有合理的认识以及发自内心思想改变的动机，进而能否将合理的思想和观念付诸行动。从自己的成长经历看，正是由于自己有想改变的动机，并且付诸了行动，所以才有了今天的成果。