约练收获（434、435）

胡晓会  心理咨询师  中原焦点讲师团讲师、网络初级第九期、中级第九期 2021.6.8坚持分享第1190天

一、难得（35）

1.听心理团课。一个小女孩说，虽然我成绩没有提高，但是我看到自己哪些

2.读书会做主持，有不一样的收获。难得。

自然同理的态度：

1.倾听者已经留意到对方所描述的内容，但是以一种更真实更表达关心对方的方式来回应之。不预设不评判不建议。（疼吧，哦，是啊）

2.自然，和谐， 感同身受，同频共振，统一，真实，一致，身心合一。 不夸张，不过分，同理的程度不重也不轻。

不以同理为目的，而是自然理解他（比如孩子在学校有冲突）

3.要能进入当事人的主观世界，深入地了解它的感受，与当时人同在一起的目的是鼓励当事人更接近自己，更深更广的去感受，并确认和处理存在的不一致。

4.了解情绪感知情绪，但不是独立探讨情绪，因为知觉是整体的，有脉络的。看到情绪背后当事人需要的不同，抱怨背后的正向期待是什么？ 不断澄清，接着探索当事人想要什么不同。好奇三问，解决四问...建构解决之道。

5.换位思考。将心比心。同样的时间，地点，事件，把当事人换成自己去感同身受。

6.自然同理不单单是一个技术，而是一种专业能力和态度，有老师说过咨询师要能做到一只脚在门里，一只脚在门外，既是和来访者一伙的，能进入他的生命故事，也要保持自己的清醒，客观中立，能进去也能跳出来，倾听～自然同理～不同需求～资源～最终的目的是建构解决之道。

二、今日分享（16）

1.我做的都是我愿意的，我不愿意的我不会强迫自己。

2.我见过最后悔的人生，都错过了一件事，这件事就是做自己。

3.尽量提醒自己避免争夺，控制，期待过高。提高自我价值感，会让我们更淡定从容更好地接纳。

4.绘本《我永远爱你》中有这样的对话：

阿力：“如果我把画画的颜料洒在妹妹身上，你还爱我吗？”妈妈：“我永远爱你，不过，你得负责给妹妹洗澡。”

阿力：“如果我把枕头弄得羽毛满天飞，你还爱我吗？”妈妈：“我永远爱你，不过，你们得把羽毛收拾起来。”

你犯了错，我会平和地接纳你的错误。我会要你为自己的行为负责，但我还是爱你。

三、约练收获（434、435）

第434场：我做咨询师

自然同理的态度：咨询师去具备的特质之一是正确同理性的了解，也就是能进入当事人的主观世界，深入的了解她的感受，与当事人同在一起，目的是鼓励当事人更接近自己，更深更广的去感受，并能确认和处理存在于内在的一致。

倾听，陪伴，澄清，梳理，等待

来访者的觉知力很强，当前面聊细聊透，梳理生命线～原生家庭模式的影响～发现自己和孩子模式改变～发现自己的掌控力～接纳现状的复杂感受～ 孩子是天使～ 有力量有勇气有能力面对～与孩子并肩作战～对原生家庭不一样的看见。自然就接近更真实的自己，内外一致。

第435场：我做咨询师

来访者是解决自己问题的专家。

每一个人在当下都是已经尽了全力了。

让来访者为自己独特的优势而自我赋能，是焦点解决的代表标志。

咨询师在咨询过程中尽量不自我暴露。