8.6微习惯复盘Day6
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每日微习惯
1.写20字 ✔
超额完成 ：1666字
昨天过得很混乱，因为他人的一个决定打乱了所有的节奏，在复盘写日更时都忘记前一天的事情了，确定完成的任务却想不起来完成的内容是什么，这种感觉很不好。
不过昨天的状态也受身体的影响，毕竟真正睡着才三个半小时，有补眠也没有睡着精神状态很不好。所有的任务压在晚上完成，在身体和精神都非常疲劳的状态下，效率很低，但不论如何还是很开心，坚持完成了昨天全部的每日微习惯。
完成比完美更重要。
2.读1页书 ✔
完成任务 ：1页
昨天看书那会眼睛都快睁不开了，完成日更之后很想躺床上休息一下，但我知道只有两种结果：
一、直接睡到第二天，前面的坚持清零，努力白费。
二、因为惦记没有完成的任务，怕自己睡到第二天，警醒之下也不可能睡好。躺下只会推迟完成任务的时间以及真正能够躺床上休息的时间。
果断放弃了当下休息的意愿，在身心俱疲的状态下坚持完成了所有的任务，因为任务很低，我相信自己可以完成任务，就没有抵触情绪。这也是定这么低的任务原因，在我最最疲惫的状态下也能够完成的任务才是适合自己的微习惯。
但这在以前是不太可能完成的任务，因为很疲惫的状态下连洗澡的力气都没有，我会躺在沙发上休息，经常睡到半夜两三点醒来洗完澡再躺床上，甚至有的时候第一次醒来还很累连洗澡的力气都没有恢复就会接着再睡，直到醒来有力气洗完澡才能好好的躺床上睡觉。一个完整的睡眠分成至少两段，这样的睡眠质量肯定不高，休息不好大脑反应慢，影响第二天的精力，做事效率不高，完成事情的时间就拉长，恶性循环继续晚睡效率更低。这样的状态持续了很长的时间，浑浑噩噩，想起来还真的是很可怕的一种状态，不管是对于身体还是精神，那时候压力就更大。
很庆幸遇见《微习惯》这本书，感谢买了这本书、开始实践微习惯、坚持完成微习惯的自己，这是微习惯完成的第一周。
每天都有超额完成微习惯的感觉真的很棒，想把这样的快乐和满足分享出去，让更多想要改变自己提升自己却屡屡失败却依然没有放弃自己和我一样还没有放弃却找不到方法的Loster。我们都一样平凡，不够优秀，但我们一直没有放弃成为优秀的人，只是没有找到合适的方法。
一个人坚持走得很快，一群人坚持走得更稳更远，希望遇见和我一样的你，一起成为更好的我们！
分享昨天看的《有用的聪明》的内容：
表现最强的自己的方法——
有意识地控制减少眨眼的频率。
特别是在谈判博弈中“眨眼=软弱”可能让对方轻视你，将你当成一个很容易对付的对手，当然如果你要让对方放低对你的戒备，反其道而行之，扮猪吃老虎也是可行的。
3.练字10个 ✔
超额完成 ：28个
昨天那种状态还好看到了新买的字帖，封面的字和那句话就已经俘获我的心了。果断临摹，完成打卡，很喜欢❤️
4.看学习或成长视频5min ✔
超额完成 ：10min以上
用完成打卡的意志力驱动，加倍速看完视频但讲到一个知识点的中间还是坚持看下去了，还是需要调整到精力更好的时间段对照书做好笔记和口诀的记录，才会更有效。
完成是第一步。
5.后踢腿1次或展臂1次 ✔
超额完成 ：踢腿左右各20次，展臂三次
靠墙静蹲实在是没有力气练了，不勉强自己能够完成很好。
6.回信息1次 ✔
完成 ： 回信息次数很多
备选微习惯
打扫卫生或丢掉一件物品 ✔
完成目标：丢掉一袋垃圾
手洗1件衣物 ✔
完成 目标：1件
朗读20字 ✔
超额完成 ：一篇文章
以前的课文在读的时候哪怕有老师的讲解也并没有更深的体会，而今再读发现能够选作教材是多么好的文章。时间和经历是最好的成长。
数枣练习1次 ✔
完成任务 ：1次
对镜微笑1次 ✔
超额完成 ：3次
做1件积极的事情 ✔
完成目标 ：1次
因为别人的一个不确定的决定打乱了自己的节奏，不确定的状态还要继续内心是很惶恐的，临睡之前疲惫的状态逼近临界点，自己都快爆发了，突然改变了想法，别人的决定是别人的事情，与我无关，如果要我配合应该提前告知我而不是我自己着急。
做好自己，做自己应该做的事情。
每周微习惯
1. 锻炼1次
跑步，投篮，跳操，跳绳都可以，或者完成一万步的行走目标都算。
2.看1部电影
去电影院还是在腾讯视频上看电影都算，学习和休闲都需要，如果愿意看英文电影就更棒了。
3.唱一首歌或者朗诵一首诗
唱歌和朗诵真的是很好的解压方法，数枣练习越来越厉害了，唱歌气息也会更足，喜欢的事情要坚持。
4.练1次太极或站桩10min以上 ✔
间隔快三年还没学完的十三式要捡起来学完，一套拳都不会打就更难有练习的欲望。
5.写1张练字作品或者画一幅画 ✔
练字还是要写作品才会有成就感，不过一开始估计也没眼看，临摹也算，或者画一幅画也行，不论难易突破0的开始都是好结果。
6.做一件有益的事情
帮助别人做1件事，或者思想上开导别人，做有益于社会有益于环境的事情都可以，哪怕是种一棵树，一棵海草，再不行捐一颗爱心蛋也可以。
总结：
在这么累的情况下完成了每日的六项微习惯和六项备选微习惯，全都是✔的任务表非常棒，微习惯第一周打卡全部完成，继续加油！
周计划开始行动了，✔已经有两个啦，继续增加就更好看了～
昨天1天20字的目标写了1666字，昨天很差，适当的休息和调整，恢复状态才会更好。
如果你也好奇能够让人定下写20字目标却能够完成4000字以上的方法，请你一定要继续关注我关注这神仙逻辑的微习惯，看看我能坚持多久，看看你什么时候对《微习惯》感兴趣。
真的非常爱，这些文字既记录了我对微习惯践行的思考和行动，既是日更也是我每天对自己的一种鼓励。
也许读完我的文字你发现微习惯这本书真的很好，也愿意和我一起练习微习惯，形成圈子一起探讨进步和成长，欢迎和我一样的你。
希望我的文字和精力能鼓励到和我一样懒癌晚期、拖延癌晚期、完美主义、选择恐惧症的你。
结语：恭喜我坚持完成微习惯第六天并复盘，也恭喜我在23:59之前完成第七篇日更。很开心的一天，希望看到这里的你也能觉得很开心，也和我一样发现一个可以改变的方法。
期待与你认识，与更好的你相遇！