练习九（2）

【练习九 | 记录格式】

一、不愿意或害怕去做的这件事是:

不愿意接受的事情是：早上上班时间提早20分钟

二、不愿意或害怕时，内心说的是什么？

完了，我早上要么无法送孩子上学，要么会迟到，这个时间我无法兼顾接送孩子和工作，辞职吧。

三、请启动意识觉察内心，那你需要事情怎么样、或需要事情中的人怎么样，你才愿意或不害怕呢？

希望办公室撤回这个消息，早上上班时间维持现在的时间。

希望学校给我特权，可以让我按现在的时间上班。

我需要上班时间的设置可以兼顾孩子和工作。

四、请观识第三点写出来的『你需要的这些』，什么情况下才会发生呢？及你识别到什么荒谬因果呢？

发生条件：

1、大部分老师意见很大，要求调整。

2、充分说明秋季学期，如此调整的不合理性

3、另外找人送孩子上学，自己按需要要求时间上班。

荒谬因果：

期待外部自动发生改变来匹配我的需求

期待别人发力来改变外部环境，来匹配我的需求

认领意识力价值

一、写完，有什么自我发现？

不想自己发力，期待别人用力，期待外部条件自己改变，来匹配自己的需求。

二、自我评估

对提升程度直觉打分1-10

9分

1.你开始意识到，需要别人或事情改变来达到让自己愿意和不害怕，是不符合客观情况与规律的。

10分

2.你开始意识到，谁想要这份利益，谁发力去创造。

10分

【后续处理情况】

通过沟通和情况说明，找到了可以接送孩子上学放学到邻居，解决了孩子的问题，也让自己能够早上有充分的通勤时间。