关于忏悔：忏悔自己内在的评判！忏悔自己在单位组织活动期间对同事起愤怒并表达出来的做法内心一直认为“是对的”！忏悔小时候对妈妈撒谎，虽然知道要被妈妈打可不知为什么就是要不说实话！忏悔小时候偷“自己”存钱罐里的钱，现在想想真的是不可思议，妈妈给的，自己存的，每次还要偷偷摸摸拿！忏悔忏悔！忏悔以前总跟婆婆怄气，辜负她对我的爱！（剖析一下自己，只是因为我在乎她老人家，我需要她的爱和关注，哈哈哈哈，但是我还是应该忏悔！）忏悔电话里对小姑子提醒我公司风险事宜感觉不耐烦，心里嫌弃她多管闲事，内心对她有评判！
关于感恩：感恩便捷快速的高铁让儿子很快到达深圳。感恩公婆和小姑子一家全家齐动员迎接儿子，爷爷到高铁口接，小姑子全家开车在地铁口等候，奶奶留在家里做饭——这都是满满的爱！感恩小姑子为了儿子的考试提前在网上预定酒店房间，考虑特别周到！感恩单位领导对我的关心，继续努力为我的签证做工作，好像从没有像这次这样感受到他们的“真的是关心”，突然感觉“感谢”两个字都说不出口了，说实话我都要放弃了，他们陪我去，自己去沟通，教我如何去准备材料……感恩先生陪我去处理一些工作上的事，并且接手我很难处理的麻烦事。感恩公公陪儿子去参加考试，小姑子开车送儿子，婆婆在家做儿子喜欢吃的饭等候自己的孙子考试回来，小姑子的女婿送孩子上学，一家人都全力以赴照顾儿子，都是满满的爱！感恩社区领导全力配合支持我的事务办理，那份满满的支持让我特别感动！感恩张柳姑娘的作业触动到我，柳敢于忏悔自己的说谎话和偷父母钱，这其实我都干过，我怎么都忘记了呢？是选择性忘记？还是不敢面对？所以特别感恩柳的勇敢剖析带给我想起来！特别感恩群里伙伴每天的作业给到我的学习和成长！感恩烨子姑娘忏悔作业带给我的“记忆”——其实以前我也常常跟婆婆怄气，把公婆弄得没辙没辙，不是看到烨子的学业，我都想不起来了，人永远是看不到自己啊！感恩公公今天陪儿子到考点附近的酒店入住，感恩小姑子送儿子去酒店！感恩婆婆事无巨细地照顾儿子！感恩单位领导对先生的信任，交托业务，虽然先生拒绝了，但还是要感恩领导多年来对我们的支持鼓励！感恩团队的小伙伴用心用意做创新教研，我们一起头脑风暴，又有了新的想法能服务到教学服务到孩子，我特别兴奋开心！感恩军杰昨天下班后一直没有按时下班，只因有个别家长的一些事情没有解决，知道我心里难过，虽然嘴上不说，我知道是担心我！感恩先生为我解决工作中的棘手事务，当我表达感谢时，还很风趣地给我宽心说：“闲着有什么事，有点事处理多开心，这样生活多有意义！”——让我感觉他永远是我的靠山，这就是爱！感恩铭姑娘看到适合我的衣服第一时间电话我，语气中的兴奋让我感受到朋友之间最真诚的友情！感恩棋姐姐的勤奋和智慧，她总是能激励到我，是我学习的榜样！感恩我每天都坚持静坐内观，这都有赖于群里伙伴的相互支持！
关于觉察：1-儿子日程去深圳的前一晚，小姑子和婆婆分别打电话，电话里千万的各种交代，放以前我早就着急了，会嫌啰嗦，可这次我设置“免提”，和儿子带着察觉，认真听，不停地回应接受，耐心地听，放下电话与儿子交流，当看到对方的讲话“习惯”，接受对方的习惯，就看到了这背后的焦虑担心，同时也看到了这些焦虑担心背后的爱，自己内心也很平静……儿子特别开心，体验到“觉察”，也体验到觉察带给自己的平静！
2-觉察自己二阶段回来后一直不想说话，内心木木的，没有劲头，能量趴趴地，也闹不清是怎么了！