春天孩子长高“2倍速”，骨科医师：除了钙和维生素D，这4个“助长剂”也必不可少！

春天孩子长高“2倍速”，骨科医师：除了钙和维生素D，这4个“助长剂”也必不可少！

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春季是孩子的倍速发育期，特别是骨骼，所以想长高的孩子一定要把握这个时机。

长高要补钙和维生素D，但这些“助长剂”也必不可少。

1、锌（缺锌会导致矮小症）

敲黑板：这是很多家长会忽视的重点！

锌参与的生理代谢很多，尤其在儿童时期，对身高发育、钙的吸收有重要作用。儿童缺锌最直接的表现就是食欲降低、生长缓慢，身高、体重明显低于正常儿童。所以严重的缺锌会导致矮小症。

在每天的饮食搭配中可以多加以下食物：

①牛肉：每约合85克红烧牛肉含锌7毫克，牛肉还富含蛋白质。

②腰果：约合28克腰果中含锌1.6毫克，腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。

③熟鸡肉：每85克含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

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2、3个助长穴（多按促进长高）

①百会穴：两边耳尖向上，在头顶中间的穴位是百会穴。用右手食指和中指按压36秒，接着顺时针揉9次，再逆时针揉9次。然后停一会儿，重复36次最佳。

②解溪穴：解溪穴在踝关节前面横纹的中点、用右手拇指按揉在右脚的解溪穴上，方法与百会穴相同。

③推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100～300次，可调理脾胃。

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3、科学管理方法

（睡眠增高法）—伏 养 庄 骨 贴，安全有效

睡眠是生长发育的保证因素，因为促使人体长高的生长因素主要是在夜间睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。

睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。此方依据夜间人体长高原理，改进创新，定位于夜间使用，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴，刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量，科学专业促进人体生长发育。

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4、3种长高运动

①跳绳：孩子在跳绳过程中，身体各个关节都在参与运动，促进了血液循环，全身都能够得到充足的养分和营养的供给，对下肢骨骼产生一定的压力，刺激了骨骼的发育，从而帮助长高。

②跳起摸高：双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

③羽毛球：这是一项全身运动，尤其是手臂的力量训练，而且，羽毛球需要经常跳来跳去，扣杀球，所以弹跳次数也不少，长高的效果挺不错的。

所以想长高的孩子一定不能错过这个春季，掌握这几个助长剂，身高突增10厘米！

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