你的身体，是一切美好的开始

每个人的身体，都是他所拥有的最宝贵的东西。

《你的身体，是一切美好的开始》的作者卡梅隆.迪亚茨是美国著名女演员，她的名字出现在所有好莱坞最性感女星榜单的顶部，成为超级巨星的必要特质她都具备：美貌、身材、演技、个人魅力、职业道德以及强大的意志力。学习了解自己的身体，是本书教会我们的最重要的事。

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营养篇：人如其食

我们吃下去的食物，承载着我们的生命。如果我们吃下去的是垃圾，我们就会感觉自己是垃圾；如果我们吃下去的是富含能量的健康食品，我们就会精力充沛。

西方医学之父希波克拉底有句名言：“让食物做你的药，让药做你的食物。”速食食品、糖、反式脂肪等的摄入将给我们的身体带来意想不到的伤害，我们的身体更多需要的是水果蔬菜、全谷物、蛋白质和天然食物。而脂肪其实并不像我们想象中可怕，不过，我们应该选对脂肪，应该选择不饱和脂肪，限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。

一个最基本的规律是：你的餐盘越是五彩缤纷，餐盘中的食物营养就越全面。

无论我们处于何种状态，有一件事非常重要，就是我们一定要爱上饥饿的感觉：我们应该学会，为了摄取营养而好好进食，让我们的身体，让我们体内的每一个小小的细胞吸收所需的养分，让我们越来越健康、越来越美丽。

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健康篇：持之以恒

在营养层面，我们的饮食决定我们的状态。在健康层面，我们的运动将决定我们的状态。健康长寿的关键是持之以恒。

我们的身体具有让自己强壮有力、迅速恢复活力的本能。如果我们想要生存下来，我们就必须进行锻炼。或许，刚开始的锻炼会让我们感觉痛苦，但痛苦只是暂时的，而力量却能持久。

近期研究表明，每周150分钟的中等强度的运动，能降低心脏病和早逝的概率。肌肉的力量越强，患心脏病和慢性疾病的风险就越小，由各种原因引起死亡的风险也越小。

为了使我们的骨骼保持健康，我们必须关注三个方面：营养、锻炼和激素。对女性来说，有可能在35岁就开始流失骨密度。如果我们没有通过经常性的运动和锻炼，来让我们的身体形成更多骨骼，那么骨质流失迟早都会发生。我们的肌肉也是这样。

预防日后骨骼出现问题的最好办法是：养成健康的饮食习惯，参加需要负重的体育活动，并了解我们生理周期的规律，因为它是我们的激素是否功能正常的标志。

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心灵篇：全方位的身心健康

在了解了营养和锻炼的相互结合能让我们的身体强壮健康后，我们应该行动起来，将信息变成行动，将知识变成实践，将梦想变成现实。我们需要相信：姑娘，你不但可以变得强壮、健康、充满活力、无所不能，你也值得成为那样的人。为了成为那样的人，你所付出的一切努力、面临的一切挑战，都是值得的。

要进行改变，首先需要了解相关信息，培养自我意识；其次需要奉献和投入，并付诸行动；还需要你有足够的自信，让你能够说：“我能行。”

我们每个人都由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成，而“身心相通”，指的是这三个自我互相连通的情形。如果我们想唤醒身心连通，我们必须经常性地检查身体的状态。“检查身体的状态”是指：花上一点儿宁静的时光，通过注意身体的感觉，聆听我们的身体想要告诉我们些什么。我们的身体真的会和我们说话，我们需要做的就是学会聆听。

通过自律将我们拥有的各种知识和认知付诸行动，从而令我们在如何饮食和如何锻炼身体方面，做出更明智的选择，达到全方位的身心健康，即头脑清晰、能够自律，身体健康、拥有力量，以及能够取得情感平衡。

我们都将成为我们所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人，并且我们应该得到这些，因为我们比自己想象中的更美好。