心无旁骛跑半马，如何在跑步前达到最好状态，我跑了197个半马

心无旁骛跑半马，如何在跑步前达到最好状态，我跑了197个半马

9月的武汉，天气炎热，昨天跑休。

很惭愧，昨天既没有跑步也没有健身，下班后，美美吃了一顿美食，补充营养补充蛋白质。

我爱跑步，爱美食，爱生活，他们都不矛盾。我始终认为，跑步、美食、生活他们不矛盾，他们相得益彰，看你如何对待他们。

跑步，调节好状态太重要了。

其实，跑步前的状态我们应该调节好。

平常跑步，我喜欢戴运动耳机听音乐，但是，前天跑半马，我的运动耳机总是蹦哒蹦哒，我烦不胜烦，我决定我要放弃戴运动耳机听歌的坏习惯。

在湖边热身，这一套热身运动是我根据自己需要制定的热身运动，之前，我总是跟着课程做热身运动，现在，我慢慢找到适合自己的热身运动。

作为一个跑步人，我坚持记录跑步日记，我发现写跑步日记让我再一次回顾整个跑步过程，有哪些地方改进哪些地方要继续，这实在是一项我喜欢的工作，我把跑步当作我热爱的事情。我想，一个人只有全身心投入到自己喜欢的事情中去，无论是工作还是生活，无论是过去还是现在，一个热爱运动热爱生活热爱工作热爱自己的人，老天爷是不会辜负她的。

前天，我买了一双新鞋，说起跑鞋，我有几十双跑鞋，我最喜欢的只有三四双。

当我是一个跑步小白的时候，我酷爱装备，最新潮的跑鞋我会选择，人家在穿耐克zoom  fly，说穿上这跑鞋感觉在飞，我马上花费1400多元买了一双，其实也只是图新鲜。

如今，我渐渐理智，渐渐成熟，我知道作为跑者，一定要选择适合自己的跑鞋。

世界上没有完全相同的两个人，世界上也没有完全相同的两双脚，就连你自己你的左脚和右脚也会有细微差别。

我不知道购买的这双鞋是否合适我，我只有奔跑才能够找到感觉。

迈出脚步，第一公里跑得稍微快了一点，我本来打算按照6分15配速起跑，让心率控制，结果，第一公里我跑到了550配速。

没有戴耳机，我心无旁骛跑步，这感觉真好。

真的，每个阶段我们跑步的感受都不同。

前面5公里迅速奔跑，状态不错。

跑到10公里，特别轻松。

我打算先跑到15公里看看状态，顺利跑到了15公里。

17公里是半马的撞墙期，我没有出现，我决定跑个不在计划中的半马。

计划赶不上变化。

当身体状态好的时候，我们完全可以调整自己设定的计划。

清晨跑完了197个半马，最快步频199，平均步频187，平均步幅93，配速540，心率151。

完美，好状态可遇不可求，但愿爱跑步的我们拥有跑步好状态。

一起加油！

爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357