2022年12月计划 每天朗读文末文字，我的命运将会改变

你好，我是绳系。今天是2022年12月2日，祝您开心快乐，万事顺意！12月计划来啦，新的一月，冲呀…

1、十二月的作息

4：00 起床

十二月早起目标依旧是四点，如果当天晚上熬夜了，我会关掉一次3:57的闹钟。

4：00-4：50 早起朋友圈打卡，社群签到，冥想，3分钟平板支撑，阅读个人使命书，喝一大杯温开水。

5：00-6：30 阅读或者写作。

6：30-8：00 语言学习，吃饭、去上学、去上班

8：00-16：30 在工作

午饭后靠墙蹲每次1分钟，五次，

垫脚站每次1分钟，五次

午休15-25分钟

阅读或者语言学习

16：50-18：00 做饭带娃家务

18：40-19：40 学习课程

19：50-睡前 陪猴子，放空自己

睡前复盘

21：10 禁说话，争取睡着

2、习惯和计划

生活习惯

1. 平板支撑3分钟

2. 每天午休15分钟

3. 不吃任何零食（上个月吃了5次，这个月继续养成……）

4. 喝40度的温开水

5. 睡前泡脚 （新）

工作习惯

1. 积极主动

2. 做好倾听

3. 写工作日志

4. 随时想办法提升工作效率 （重点关注）
   因为人之初，性本懒，所以我们会想很多办法，让批量性工作效率化，比如我做了索引表，Home页，工作自检清单，这个月应该会完善岗位SOP。

5. 关注职场沟通 （新）

学习习惯

1. 每天冥想5分钟 （新）

2. 每天阅读时间大于2小时（重点关注）

3. 写作到100万字，校验平台

4. 语言学习25分钟（外加空闲时间多次学习）

5. 随手收集写作素材 （新）（重点关注）

其他习惯

陪猴子互动聊天（之前夏天是1小时，冬天每天至少1.2小时）

睡前完成日复盘（重点关注）

充电式休闲之二：随手整理书桌、办公桌面、整理聊天记录、整理学习过的内容、整理相册、整理网盘资料等等

写待办清单

时间记录之全记录（已经连续进行44/100天）

每天一个新认知发朋友圈（已经进行6/365）

3、情绪原则

永不否定自己

永远接纳自己

任何时候，不对家人动怒，违反一次梳理情绪日记公开发布朋友图

不高估任何人，不低估任何人

不让别人的猴子跳到我的背上

坚守非暴力沟通四要素：观察、感受、需要、请求

4、十二月输入输出

《纳瓦尔宝典》阅读，5张卡片

《搞定1》重读，精读，公众号同步读后感/书评

阅读好友赠送的书籍（10本）

养成随手画画做笔记的习惯，已经做了6周。

学习语言课程（跟读跟练）

学习公众号课程

学习卡片笔记写作

做Notion教程、模板

做公众号图文教程

写在最后

如果产生了一个想法，你会怎么做呢？我一般会把想法先记录下来，然后对它进行分析，是否可以把它落实到一个行动，接着开始践行（改变）

据说，每天大脑会产生5000-6000个想法，当我们碰到让自己灵光一现，有种突然大彻大悟的想法时，一定要记录下来。

有些人的月计划之所以没有完成，是因为可能有如下情况：

第一，给自己期望太高，安排过满；

第二，对计划没有进一步拆解，并没有填到你的日程表上去；

第三，因为你把计划忘记了；

第四，每天没有留白时间，经常被突发事件打乱节奏。

第五，对自己要求太高，完不成容易责备怀疑自己。

我之前也做得不好，那接下来我会怎么做呢？

首先，对计划做好拆解，填到自己的月计划日程表上；

其次，给自己放空时间和留白时间，以不变应万变；

最后，每天回顾自己的计划，做好复盘，并经常阅读它，把每天要做的事情贴在最显眼的地方，还要加入滴答清单，经常去整理回顾，特别是一个做完一件事，开始下一件事的时候，可以去回顾一遍总体的日程。

一些关于自己的认知：

我是普通人，会接受自己做不到；

我只有努力，才能保护更多我想保护的人。

最后，我发一些大志的人生哲理，他是我非常佩服的老师。

每天朗读文末文字，我的命运将会改变    我必须奋斗

因为赡养父母是我的责任，我不想在父母需要我尽孝时，除了眼泪我一无所有！我必须奋斗！

因为我想给我的孩子最好的教育，我不想我的孩子想飞的时候，我无力为他托起梦想！我必须奋斗！

因为一起打拼的兄弟姐妹，我不想看到她们的眼神从希望变成无光！我必须奋斗！

为了心中的梦想，我不想有一天老去时，回想起来全是蹉跎时光！我必须奋斗！

我不想让爱我的人失望太久，更不想让嘲笑的人得意太久！成功不仅是一种选择，更是一种责任!

感谢你这么优秀还来读我的文章，祝愿同频的人一起走得更远。