江海鸥

20180812江鸥Day4休息日检视

回顾自己此轮4天体重对比：

从53.9（非空腹）-52.6（非空腹）-52.5（空腹）— 52.7（空腹）

回顾自己此轮4天体脂对比：

25.6%—25.0%—XX—25.0%

哪些地方做得好？

1、坚持运动打卡，而且有加量，有一天多加变速跑

2、外出学习自备小锅客房内准备用餐，早晨跑步回来顺便买菜安排当天饮食

哪些地方做得不够？

1、和同学聚餐时还是偶尔会吃一口卷饼皮或炸芋球，美名其曰尝一口味道

2、没有及时的将三餐图片发到炫厨房和朋友圈

如何做能让第四轮效果更好？

1、晚餐即使聚餐也要严格按照3333饮食

明确的目标

20天目标体重50Kg，再长远练出马甲线人鱼线，在往上不允许身上有多余赘肉

阻碍我实现这些目标的问题，并且不容忍问题

1、饮食不够克制，就一口这个很要命

2、晚睡导致不能早起，早餐用时推后

图片发自App

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