接纳自己，拥抱情绪-情绪觉察第五天2019.4.26

  今天锦辉老师讲了如何自我塑造正面情绪，早上来不及听完全部，晚上回来继续听。如果早上听完了老师讲的两个技巧，也许今天遇到这个情况，我可能会处理的更好，当然，最后我也接纳自己的这个情绪和反应，人总是在某些事情中学会成长。

  思绪再次回到白天发生的情景模式中：先生昨天跟朋友去外地说是好友聚会，出发前一直没跟我提过有这么回事，中午才发信息告诉我，回到家已经12点多了，我心里很不高兴，因为不想吵架影响两个人的心情，当天晚上就这么过去了！女人啊，很多时候容易跟过去的事纠缠，特别是遇到身体不舒服的时候，矫情事就多，今天中午忍不住把自己的想法表达出来了。

  刚开始说话的语气还挺好，告诉他，我需要他的照顾，认为他有事应该提前跟我打招呼。他一听，直接就来了一句：我又哪里做的不好了？你又觉得我不关心你？这话把我刺痛了，他把这个 “又” 经常挂在嘴边，谢导说过这种词不适合用，会让人觉得被否定并且指责的意思，开始忍不住跟他争吵起来。越吵越觉得委屈，眼泪也不争气的流出来，这个时候，我意识到自己的情绪失控了，我用手放在胸口，感觉到温暖了很多，深吸一口气，心里告诉自己：哭是可以的，哭完了你还是那个充满爱的自己！

  哭完之后，心里顿时舒服多了，先生看我哭了，他只能不吭声，生怕再次惹我生气。其实，我知道我的情绪化还是有些严重，也许还是缺乏安全感，过度依赖他。通过学习之后，一直在给自己爱的鼓励，也会反思自己某些行为和语言其实可以换一个方式去调整的，沟通最重要的是达到效果。有些情绪发泄出来并不是坏事，只要最后不伤到自己和他人就好，所以，接下来的时间，我的状态又变得很好，工作也越来越有劲。每天都是新的一天，不管昨天发生过什么，活在当下，感恩！