完形复盘作业

完形复盘：

      回首自己的学习之路，真是一路曲折但又好想冥冥之中有注定一样。一开始只是看了李中莹的书，发现有很多不甚理解的地方，机缘巧合看到应老师的NLP线下课堂。但是在课堂上惊奇地发现危娜老师在给学员做个案时的空椅子理论，课堂上无处渗透着另一种很奥妙的学问和智慧，是什么？当时不解，课程结束后回来查阅资料，大概理解了原来是一门叫“完形”的心理学分支。看到应老师发布完形学习的第一时间，我就入群学习了。虽然抱着学习的心入群，但真正学习后做起作业却是极度拖延的，不管怎样，后期爬楼组学还算认真，每节课自信听老师语音，认真做笔记，不甚清楚的知识点反复阅读理解，每次作业做完能保证再回头仔细查看笔记，做到对比分析，尽可能在理解范围内内化知识点。终于，以蜗牛速度完成了所有作业。

第一天第二天：通过练习与自己与他人连接，提升身体的感知力，理解完形治疗中“整体”的概念。

1.真正的智慧= 心智体+情绪体+身体感知力 =活出完整，活出智慧

2．如何活出完整活出智慧？勇敢去接触生命中外在的内在的所有的各种相。每个当下，保持觉察和觉知，是活出完整和智慧的第一步。

3.如何保持觉知？

保持觉知，就是身处外在空间，却能保持连接自己的身体进入内在空间，而不会被意识空间带走。（把注意力放在外在空间和内在空间，唯独不跑意识空间）

第三天：通过罗列生活中的我应该和我想要，学习关于内射的知识，反观自己的限制性信念。

1.内射的概念： 内射是我们在成长过程中对外界的观点，价值观，规条毫无戒备不加挑选地囫囵吞枣地吸收，从而成为我们自己的信念和规条，其中有很多便是我们的限制性信念。

2.内射的影响：干扰自身的运作，冲动和自发性行为的本能与自我的压抑和克制两者之间在交战，于是各种人格特点就此形成。诸如练习中的“我应该‘”我不应该”很多都是外界不断内射给我们的，都是假我。

3.对待内射的正确态度：

正确去区分自己的信念系统里哪些是内射，并在生活中多多练习升起觉察，从内射的限制中出来。

第四天：通过练习和身体沟通，体验探索自我的过程，来学习回射的知识。

1.回射：对外的能量出不去，滞留在自己的身体，让身体去承受而导致身体的某个部位有些症状，比如僵硬，下意识咬嘴唇，咬手指，紧绷等等。

2.回射是身体发出的信号，提醒我们去和身体作沟通。

第五天：空椅子体验“投射”。

投射也是“接触中断”的一种，内在有什么才会在外在看到和它一样的东西。你本身拥有的特质，由于你中断了和身体的连接而觉察不到，然后却在外面别人身上看到了。

第六天：检视自己的生命系统，经由书写“我负责”，唤醒完全的觉知，生机盎然的接触并且诚实面对自己的本质，带着觉知去负责，去改变才能促成真正的成长。

第七天：梦境，走向整合的辉煌之路。

梦是人存在的最自发性的自我表达。你所存在的问题都清楚点的显示在梦境中。透过对自己十几年来一直重复做得这个梦境的记录，我勇敢地探索了真实的内在，潜藏在潜意识深处的真实的脆弱和无力，当我看到并尝试接纳允许它存在时，我真切地感受到什么叫完整且泰然。

完形的大门我刚刚踏入，但大门内的光芒依然吸引着我，我想跟随着应老师的指引一步一步再接近完形，接近智慧。