爱与恨

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        这一周的主题是 “ 爱与恨 ” 。自恋、性和攻击性是人类的三大动力，那么爱和恨在哪里，它们不是动力中的一种吗？别只是在知识层面去谈论爱，好好去爱吧。以下是内容总结：

      第一讲 “ 爱是容纳、看见与连接 ” 。关系的实质，是看谁传递焦虑，谁承接焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；而承接焦虑的，是在承受问题制造者的痛苦。例如有这样一些父母，当他们自己出于焦虑，逼迫孩子学习的时候，这种父母就是问题制造者。正常养育下，孩子是传递焦虑的一方，而父母是承接并化解焦虑的一方。一个人忍受不了的情感就是贝塔元素，能够忍受的情感就是阿尔法元素，把贝塔元素变成阿尔法元素的功能，就是阿尔法功能。当父母能够帮助孩子，用语言去表达自己的情绪情感时，这就是爱。对人性的容纳、看见，让情感恢复并增强连接的做法，就是爱。

      第二讲 “ 恨是拒绝、否认与切割 ” 。通过容纳，增进理解，也就是看见，从而增进连接，这就是爱发生的核心。恨，就是通过排斥、否认，从而切断连接。如果反推的话，就可以说，本来可以被忍受、被认识的东西，因为被排斥和被否认，而最终重新变成不可被忍受、被认识的贝塔元素，就是恨的过程。恨是因为爱而不能，是通过排斥、否认而切断连接。攻击性明显被压抑、很难表达恨意的人，都存在着婴儿式的对恨意的感知，担心自己的恨意会毁了世界。感知到这种可能，就会收敛起自己恨意的表达，不敢再伸展攻击性，因而失去了活力，我们应该去学习用语言在情绪层面，合理表达恨意。

        第三讲 “ 让恨流动 ” 。如果有爱，就真实去爱；如果有恨，就真实去恨。实际上，真爱也只能发生在两个真实的人的互动之间。当我们有恨意却不承认时，那会导致一个可怕的事情：我们以为在表达爱，但其实是为了隐藏恨。当恨意产生时，要承认这是恨意，并试着在关系中流动，它在关系中才容易被转化成爱。当恨意产生时要承认它，并试着在关系中流动，才容易转化成爱。心和关系就是一个大容器，容纳着这一切，爱和恨都可以在其中流动。恨意一旦从情绪变成伤害性行为，对关系就会构成切实的伤害，严重时可能会破裂；同样，我们也没必要一再去承受别人过分的伤害行为。

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        看了本周的内容，又是关于爱和恨的，对于爱和恨，世间有永远写不完的故事和事故。先说爱吧，爱一个人或者一个物品乃至一个国家，都需要用心去链接，在此之间你肯定会用很多种方法去了解和熟悉，举个简单的例子，你若是喜欢一个idol，你肯定会尽可能的去搜索这个人的很多信息，总之所有信息你都想知道。如果是在爱情中的人，一般相处的好的，双方或者其中一方肯定是一个“容器”，能够看见和容纳对方的美好和缺点。

      相应的来说“恨”，其实比“爱”而言，“恨”似乎来的容易些，而且往往让人很深刻的记住。很喜欢老师说的那句话“恨，是爱尔不得”，仔细想来确是这么回事，如何让“恨”消失或者减少，那就需要真实去“恨”，所谓的让“恨”流动。“爱”要大声说出来，那么“恨”也要说出来，如果永远憋在心里，那么永远会更恨。不知道大家在生活中有没有遇到过这样的事情，比如平常你不敢跟别人说的话，突然在某一个时刻说了出来，那时你是什么感受？我亲身经历过这样的事，在这之前一直想说又不好说的话，在心里憋很久，因为怕说了后会破坏关系，但在某一时刻想清楚了就说了出来，其实那时刻心里无比轻松，觉得我们之间的障碍已经扫除了，结果并没有影响以前建立起来的关系。

      最后再说几句：爱恨一瞬间，一念成佛，一念成魔，把握当下，快乐生活！