两次情绪管理住了，为自己鼓掌

最近的我感觉好抑郁啊，我前两天和今天都对孩子发脾气了，我又发火了。

昨天中午的时候她不睡觉，我急着在两点半的时候听一个视频直播，我那会火蹭的一下冒出来了，我说了我好烦啊，我好有怒气啊，我也是上了半天班的人了，我也好累，需要休息。

我就把她抱到她外婆那屋了，然后我就为自己做的事情感觉到愧疚和自责。

今天晚上那会，我又感觉到好累啊，我就想把她放到她可以坐的车里。结果她不坐，我就说我好累啊。然后又勉强把她抱出来。结果她让我摸洗衣机，我不想摸，手愤怒的从她的手里抽出。后来她又让我摸她马桶，我不想摸，我特别烦躁，我就说我不想摸们，她开始哭了起来。

在这个过程中，我看到了自己用到了一个方法就是我在想自己和周围都被冻住了，这样我的怒火会降下去。延缓怒火。

在第一个例子里面，我用了深呼吸。两次，我都没有爆，这是我感觉做的很好的地方。

此处应该为自己鼓掌。

好样的，蕊蕊。

加油，看好你！