《为什么精英都是时间控》之夜晚运动

运动重启术

运动之后事大脑的第二个黄金时间，下午可适当运动半小时至一小时，恢复专注力，继续工作。过量、剧烈的运动，往往会适得其反。

运动的好处：

1、运动可以增加海马体数量，强化长期记忆。

2、运动可以促进大脑发育。

3、运动后人的学习能力会有所提升。

4、头脑变灵活。

5、睡眠质量高。

6、提高作业记忆能力。

7、干劲高涨。

上班族运动的时间：

1、早晨

2、晚上，但是要在睡觉前3个小时结束运动，才能获得较高质量睡眠，更好的消除疲劳。

确保运动时间方法：

1、固定如日期，比如周四

2、告知同事、家人、朋友，这样他们可能会错开与你约会的时间，而不是选择周四，另外，你也可以拒绝他们在周四发起的活动，因为那是你的运动时间。