标题:【上党分舵共读作业】W2D4

表达感激

【主题】：非暴力沟通方式表达感激

【片段来源】《非暴力沟通》　P179

【R：阅读原文】

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式：

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2、我们有哪些需要得到了满足；

3、我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；我们甚至可以通过微笑或说声"谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

今天的作业根据以上的片段来写一个A2便签，目标跟行动，目标要符合SMART原则，行动要使用I便签中总结的方法/步骤等内容，行动要具体，可执行。

《A2便签》

目标:接下来的一周当得到爱人帮助，随时表达谢意。

行动:

爱人是个很体贴的人，多年来因为自身身体原因，他主动承担了家里的很多家务。如:拖地看是一件小事儿，但日日如此。尽然我做到了熟视无睹。必须改正，及时感谢。

1.帮助。当别人的一个举手之劳，就能使我们生活的某一方面得到改善。

(爱人帮忙做家务时，我就会省下很多时间和精力做自己喜欢的事。)

2.感恩。别人不经意间善举，我们得到了生活或身心满足，就要心存感激，并表达谢意。（爱人每天也很忙，还能抽空帮忙做很多事情，如:一餐热饭，拖地等真心非常感激。）

3.开心。当他人的行为帮助到我们，使我们生活品质得到提升，双方都会感到幸福快乐。（一段好的婚姻是靠两个人经营的，爱人很忙却一起分担家务，真心表示感谢我很快乐，他也开心。）

周末家庭日，奖励全家不做家务外出逛吃逛吃逛吃[偷笑]