《被讨厌的勇气》——建立“共同体感觉”，获得自我价值

      通过前几天的阅读，我学习了阿德勒心理学认为人际关系的终极目标是“共同体感觉”，并且我们通过积极地参与到共同体中去得到归属感。但是如何才能建立起“共同体感觉”呢？这需要从以下三点做起：“自我接纳”、“他者信赖”和“他者贡献”。

001 自我接纳

      阿德勒认为“重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西”。也就是“如何利用被给予的东西”来改变对“我”的看法和利用方法。这里，需区分自我肯定和自我接纳的不同。

（1）自我肯定：是明明做不到但还是暗示自己说“我能行”或者“我很强”，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式。例如：对得了60分的自己说“这次只是运气不好，真正的自己能得100分”，这就是自我肯定；

（2）自我接纳：是指假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。例如：在诚实地接受60分的自己的基础上努力思考“如何才能接近100分”，这就是自我接纳。

      课题分离也是如此，要分清“能够改变的”和“不能改变的”。我们无法改变“被给予了什么”。但是，关于“如何去利用被给予的东西”，我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”，这就是自我接纳。

      尼布尔的祈祷文：“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。”

002 他者信赖

      他者信赖也就是相信他人，“相信”这个词分成信用和信赖来区别考虑。

（1）信用：是有附加条件的，例如，想要从银行贷款，就必须提供某些抵押。银行会估算抵押价值然后贷给你相应的金额。“如果你还的话我就借给你”或是“只借给你能够偿还的份额”，这种态度并不是信赖，而是信用。

（2）信赖：在相信他人的时候不附加任何条件。即使没有足以构成信用的客观依据也依然相信，不考虑抵押之类的事情，无条件地相信。

      他者信赖：接受真实的自己，并看清“自己能做到的”和“自己做不到的”，以无条件的信赖为前提去搞好人际关系和构建横向关系。但当你如此信赖对方，而对方却背叛你时，你可以悲伤、难过，但要分清背叛是他人的课题，不是自己所能左右的。如果为了避免被人背叛而产生的痛苦，而不敢付诸行动，那么你将无法与任何人建立起深厚的关系，无法与任何人成为伙伴。

003 他者贡献

      他者贡献就是对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。劳动并不是赚取金钱的手段，我们通过劳动来实现他者贡献、参与共同体、体会“我对他人有用”，进而获得自己的存在价值。例如：女儿照顾弟弟，并不是因为能由此获得金钱，而是通过她自己的能力带弟弟学习、给弟弟洗澡这些小事，参与到“家”这个共同体里，体会到由于她的帮助让妈妈有更多的时间学习，进而获得属于自己的归属感。

      总结：“共同体感觉”的建立，就是由接受真实的自我，也就是“自我接纳”开始，从而不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。