1.早起的益处。
2.早起之后的几项活动：冥想，阅读，自我激励，制作愿景板，写日记，晨练。
3.95%的人都没能处理好的人生四大命题：生理、心理、家庭和财务。
4.犯下这7个错误，势必苟且一生：
“后视镜综合征”
我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来是什么样子。
摆脱限制，过去并不等于未来。首先，想清楚自己真正想要的是什么；随后，调整自己的心态，相信只要自己每天专注地付出，就一定有回报；最后，坚持不懈地朝着目标前进，直至变成现实。
没有比“活着”更高的目标
一般人是得过且过，从来没有比“活着”更高的目标。
为了战胜平庸，你需要设置一个人生目标。
另外，你可以随时调整自己的人生目标。
谨记，只要你的人生目标高于前行途中遇到的困难，困难就会变小，你就可以轻松地战胜它。
“孤立事件”谬误
我们总是想当然地认为自己每一次的选择和行动只会影响眼前的事情或环境。例如：你或许认为减少一次锻炼，并没有什么大不了，因为明天就能“‘弥补’”；你错误地认为做一件“错事”只会影响当下的关系，只要下次做好一点就行了。
我们必须意识到：当下的选择、行动，乃至想法，都会对未来产生不可逆转的影响。
你对一件事的做法，决定着你对所有事的做法。
缺乏责任感
虽然每个人都有想偷懒的时候，但缺乏责任感的人已经将偷懒变成了一种习惯。
获得责任感的途径可以来自一名商业教练、导师，也可以来自朋友或亲人。找到一个具备高度责任感的小伙伴。
朋友圈太小
所谓近朱者赤，近墨者黑。研究发现，我们的人格倾向于接近生活中5个最亲密人的平均水平。
多花时间与积极、成功的人相处，他们对待成功的态度和习惯会慢慢地影响你，你也会变得越来越成功。
寻找那些相信你、钦佩你，并能够帮助你实现人生梦想的人。你必须主动寻找这样的伙伴，改变自己的交际圈。
永远积极主动地提升自己的交际圈，不停地寻找那些能为你的人生创造价值，能激发你潜能的贵人。当然，你也要努力成为别人的贵人。
对个人发展“三心二意”
与其花时间抱怨生活，不如专注于个人发展。
明日复明日的“拖延症”
人无远虑，必有近忧。如果你不从现在开始改变自己，成为自己想要成为的人，那么明天、下周、下个月，甚至下一年，你都不会发生任何变化。你必须为自己规划好人生路线。
5.重要的不是睡了多久，而是你以为自己睡了多久。
6.防止贪睡的五个步骤：
第一步：睡前进行积极的自我暗示。
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方。
第三步；直接走到盥洗室刷牙。
第四步：喝下满满一大杯水。
第五步：穿上晨练服出门锻炼。
7.S.A.V.E.R.S.人生拯救计划：保持“目的性”心静；真正的自我肯定；内心演练；开始锻炼；阅读；写日子。
8.保持“目的性”心静（Silence）:带着强烈的愿望让内心平静下来。可以做的练习：冥想、祈祷、沉思、深呼吸和感恩。
9.真正的自我肯定（Affirmations）:自我肯定会影响你的思维方式和自我认知，帮你突破自己信念与行为上的局限，为成功打下坚实的基础。不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。
10.五个步骤，写出充满能力的自我肯定
第一步：你真正想要什么？
第二步：为什么想要那些？
第三步：你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？
第四步：你必须做什么，才能得到你想要的？
第五步：搜集励志名言。
11.内心演练（Visualization）是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。三步完成内心演练：深呼吸；开始想象未来；实践梦想。
12.开始锻炼（Exercise）。如果你在起床后马上开始晨练，不仅有助于改善你的身体状况，还能延年益寿。
13.阅读（Reading）的关键在于向专家学习。如果你想精通任何领域，就需要不断地重复，一遍又一遍地熟悉其中的观点、策略和技巧，直到它们融入你的潜意识。
14.书写，从日记开始（Scribing）三个简单的步骤，让你马上开始和养成或修正写日子的习惯：选择电子版或纸质版；买一个日记本（选择一本纸质版日记本或选择一个电子版的日记软件）；决定写什么。
15.6分钟快速早起：
第1min:心境or冥想or感恩
第2min:大声朗诵自我肯定宣言
第3min:尽情的想象未来
第4min:写下让自己感激的事情
第5min:静静地读一页书
第6min:动起来，锻炼身体。
16.制定个性化早起方案：
早起不一定在早晨，不同的人有不同的时间安排。
营养早餐
选择吃什么
设计你的自我肯定宣言
把具有前瞻性的事项安排在早晨
周末早起
周期性调整早起计划
17.21天只能养成习惯，但无法巩固。
18.最后的三步：
第一步：下载快速开始指南
第二步：为明天的第一次“神奇的早起”做好计划
第三步：阅读快速开始只能第一页，并进行锻炼。