Day4 解决暴食的方法之一就是早起吃早餐

临时抱佛脚的结果就是考试成绩低空飞过，早上吃的饱饱的，大概因为昨天晚上宾馆实在太冷，破天荒起了一个大早。

要说胖起来的这件事儿，也不是没有反思过，归根结底就是早餐不吃，到了晚上就开始各种胡吃海塞，各种小零食，水果饮料甜品，摄入糖分过多，运动太少，熬夜晚起，进食无度。所以，有针对的开始解决。

11.30

早 一个包子，一杯豆浆，一小碗蛋炒饭，一个鸡蛋，半碗粥，若干小菜。

中 一杯黑咖啡️外面走冷了，暖和一下～

晚 一碗银耳汤

运动 快走3公里

今天感觉挺好的，没啥反思的，心情好。

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