奶制品，你吃够了吗？

牛奶算是一种营养齐全，容易消化吸收的优质食品。蛋白质含量为2.8%-3.3％，其吸收率为87%-89%，属于优质蛋白质。矿物质含量丰富，钙含量高达104mg/100ml，且吸收率很高，为钙的良好来源。并且各种维生素含量也很丰富，如维生素A、D、C以及B族维生素。牛奶中的乳铁蛋白，含量为20-200微克/ml，具有调节铁代谢产物、促生长和抗氧化的作用。

最新版的中国居民膳食指南中把“奶和奶制品”的推荐量从300克变成300-500克，也就是说我们奶以及奶制品的推荐量最少是300克，可以达到500克。

计算一下，儿子一天的奶制品摄入量还不够300ml，早餐125 ml，上午在学校有125ml，每天好像就这些摄入量[允悲][允悲]

如果早上睡觉前再喝125ml就可以满足。但是不是每天都可以达到。

儿子也很喜欢喝奶粉，有一段时间早上都是喝了一袋奶粉。

孩子的饮食习惯是妈妈喂养的，有时候勤快一些就可以达到，早上和晚上都提供牛奶或者奶制品，是可以达到的。

多样化变化方式给儿子提供，可以纯牛奶、奶昔、酸奶、奶粉以及奶酪等，换着花样，不会觉得单一、无趣，让儿子养成喝奶的习惯。

附上各种奶制品替换的标准:

所以算你今天奶制品吃够了吗？