刷小视频浪费时间却无法控制怎么办？

最近发现小视频这个东西很杀时间，一个小视频几分钟，一直刷一直停不下来，不一会一两个小时就过去了，而自己却也无知无觉。

时间浪费很严重啊，但是控制不了，怎么办？

1、每次看清楚视频时间，计算清楚看了多久了，有控制地看。

一般不停地刷下去有一种反正没几分钟的心理，就是这种没几分钟让自己一直没有戒心的刷个不停，几个没几分钟就是半个小时了。

所以每次刷视频的时候看清楚这视频到底是几分钟，有时间观念了自然就会有知觉的去刷了，心里会算一下，觉得时间长了就会停下来。看你自己对这个时间长的概念和对自己的容忍度。

更有控制一点就是开刷前先定个目标，我只刷半小时，或我只刷10分钟。然后看清楚视频时间，到了时间就停下来。

2、觉察一下你刷的这些视频带给你的是什么感觉？你为什么需要这种感觉，以及你能不能从其他地方去获得这些感觉。

例如我自己最近一直在王一博的各种视频上花去很多时间，总是要看他的小视频才能满足，就觉得很甜，很是奇怪，为什么感觉到这种甜就满足了？
因为让我觉得舒服，安逸，快乐，像吸毒一样，但是不是刺激，只是觉得平安喜乐。是一种状态吧，外面多么喧嚣，有这种平安喜乐就觉得生活幸福。

为什么需要这种平安喜乐的感觉？
人类做这么多事，目的之一为了寻找这种感觉吧。一个中间状态，可能对于目前的我来说是一个终极目标。想要有这样的感觉，而正好王一博可以给我带来这样的感觉。

到底王一博做了什么，可以给你带来这种感觉？
认真，专注，爱说大实话，很真诚地跟别人交流

那你就用这样的方式去生活就好了，不是吗？一样可以有这种感觉。

3、计算下自己把时间花在这些上面会有什么不好的后果？当你看到结果的时候，自然会做出选择。

例如我自己，因为刷小视频时间太多，影响我自己的健身计划，音频和文章的更新频度，时间久了产出就少了，产出少了积累就更少，距离自己想做到的不就越来越远了吗？

刷小视频一时的满足，影响自己发展啊。

那我自己看到这里就会更加的觉得看小视频对自己没太多好处，会选择少看。但是如果你自己觉察完发现没啥不好的结果，还是会选择继续看，那就继续吧，不用太有心理负担。

如果你说不是啊，这不是我要的结果，那继续觉察吧，到你能得出你要的结果为止。

不过我要开始讲个恐怖故事了，眼睛度数又长了100度了